Dalilin wannan hanya na rasa nauyi shi ne lura da kayan lambu da kuma gina jiki, wanda zai haifar da kaddamar da matakai masu muhimmanci a jiki kuma rasa nauyi. Lambar darajar yau da kullum tana da ƙananan, amma mutumin ba ya shan wahala daga yunwa, sai dai kwanakin farko na saukewa. Kodayake cin abinci na Turanci na yau da kullum yana da tausayi, ba a da shawarar yin amfani dashi fiye da sau ɗaya cikin watanni shida.
Harshen Ingila don asarar nauyi
Dabarar da aka ba da ita ita ce manufa ga mutanen da suke so su canza zuwa PP. Abincin Ingilishi yana taimakawa wajen kyautata tsarin tafiyar da rayuwa da kuma yanayin yankin gastrointestinal, kuma yana shafar fata. Fiber, wanda yake dauke da kayan lambu, yana tsarkake jiki na samfurori na lalata da kuma yawan ruwa, wanda yake da muhimmanci ga aiki mai kyau na dukan kwayoyin.
Don samun sakamakon haka yana da muhimmanci a lura da dukkan abincin da ake amfani da shi a cikin Ingilishi na Ingilishi kuma la'akari da yiwuwar maganin ƙwayoyi. Tun kwanakin farko suna da wuya, kada kayi amfani da wannan hanyar rasa nauyi a gaban cututtuka na tsarin narkewa. An haramta mata cikin matsayi da nono. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa ko da karamin rashin lafiya zai iya haifar da sakamakon da aka bayyana.
Turanci abinci - 21 days
Yana da muhimmanci a bi duk ka'idojin asarar nauyi , in ba haka ba zaku rasa nauyi. Da farko, ya kamata ka bar abincin mai cutarwa: gishiri, mai dadi, kyafaffen, salted, pickled da gasa. Turanci na cin abinci ya hana barasa da abubuwan sha. Yana da muhimmanci mu ware gishiri da sukari. Da safe bayan farkawa, an bada shawara a sha gilashin ruwa tare da lemun tsami, kuma kafin ka tafi gado wani sutsi na man zaitun. Wani mai cin abinci na Ingila ya bada shawarar cewa ka dauki bitamin kuma baza ka ci ba kafin ka kwanta.
Harshen Ingilishi na kwana 21, kwanaki 21, wanda za'a iya sanyawa a ɗayan kansa, la'akari da duk dokoki, yana taimakawa a wannan lokacin don daidaita yanayin da ya dace. Dalilin wannan hanyar rasa nauyi shine a cikin wannan canjin yanayi: furotin biyu da kayan lambu guda biyu. Kwana uku na farko da rana ta ƙarshe sun fi wuya, tun da yake suna saukewa. An zaɓi menu na kwanakin nan daga zaɓuɓɓuka biyu:
1, 2 da 21 days | 1 lita na kefir, tumatir da 150 grams na gurasa / nonweetened 'ya'yan itace da 1 lita shayi. |
Ranar protein | Dafa: Gishiri da man shanu da zuma, da shayi. Abincin rana: broth daga kifi ko nama, 220 g na naman alade mai naman alade da kuma gasa daga gurasa gurasa. Abincin abincin: 1 tbsp. madara da zuma. Abincin dare: karamin gilashin Boiled ko 1 tbsp. kefir. |
Kayan lambu rana | Dafa: kamar 'ya'yan inabi ko' ya'yan itace. Abincin rana: miya, salatin da yisti. Abincin burodi: 'ya'yan itace, amma ba mai dadi ba. Abincin dare: salatin da shayi tare da zuma. |
Turanci Milk Diet
Hanyar da aka gabatar na asarar nauyi shine bambance-bambancen abincin da aka ci gaba domin kwana 21 . Ya dogara akan maye gurbin furotin da 'ya'yan itace-kayan lambu, kuma zaka iya zaɓar makirci ba 2/2, amma 3/3. Abincin Ingilishi, wanda abu ne mai mahimmanci, ya fara da kwana biyu na kiwo, wanda ke sauƙaƙe saukewa da kuma sauran tsarin narkewa. A kwanakin nan ku sha madara mai madara ko kefir, kuma har yanzu kuna da gurasa da shayi.
Ranar protein | Kayan lambu rana | |
Breakfast | gasa da zuma da shayi | 2 apples |
Abincin abincin | 1 tbsp. Milk da zuma da dintsi na kwayoyi | 'ya'yan itace da ba a nuna su ba |
Abincin rana | yankakken nama, 20 grams na kifin tururi, kamar wasu cokali na Peas da kayan yabo | kayan lambu da miya ba tare da dankali ba, kayan shan nama da abin sha |
Abincin dare | cakuda, qwai 2, kayan yabo da 1 tbsp. kefir | salatin kayan lambu da shayi tare da zuma |
Harshen Ingilishi "Ƙunƙarar ƙyallen"
Mata da yawa sun yanke shawara akan asarar nauyi saboda kare kyan gani. An tsara tsarin hasara mai nauyi na kwanaki 14 kuma yana dogara ne a kan kwanakin baya tare da takamaiman menu. Abinci na Ingilishi Ingilishi yana nufin cin nama, wanda ke taimakawa wajen kula da tsarin aikin narkewa da metabolism. Tsarin mulki bai da karfi.
1, 4, 8 da 11 days | 2, 5, 9 da 12 days | 3, 6, 10 da 13 rana | 7 da 14 rana | |
Breakfast | 120 g na shinkafar shinkafa, shayi da kuma tsami | 100 g na oatmeal, apple da shayi | 200 grams na buckwheat, orange da kofi | 2 kg 'ya'yan itace da 1 L shayi |
Abincin abincin | 250 g salat salad, orange da shayi | 1 tbsp. ruwan 'ya'yan itace da 100 g kwayoyi | 250 grams na kayan lambu salatin da ruwan 'ya'yan itace | |
1 tbsp. kayan lambu broth da rabo daga kayan lambu steamed | wani farantin abincin kayan lambu, dafaccen dankali da aubergines da shayi | 150 g na tururi kifi, 1 tbsp. kifi broth, 150 grams na kayan lambu salatin da kuma shayi | ||
Abincin abincin | 2 alamu | 350 grams na karas da kabeji salatin | 300 g kiwi | |
200 grams na kayan lambu salatin da ruwan 'ya'yan itace | 0.5 kilogiram na 'ya'yan itace wanda ba a nuna su ba | salatin 'ya'yan itace |
Kashe cin abinci Ingilishi
Mutane da yawa suna yin kuskuren kuskure, suna farawa bayan lokacin da aka raba su, suna ƙuƙwalwa a kan samfurori da aka haramta a ƙananan marasa yawa. A sakamakon haka, zaku iya rasa batutuwa kuma ku lalata lafiyar ku. Yawancin abinci na Ingilishi na Ingila dole ne ya ƙare tare da rana guda. Bayan wannan, ya fi dacewa don canjawa zuwa abinci mai kyau, daɗa kayan da aka ba da kyauta a hankali kuma a ƙananan rabo.
Harshen Ingila - sakamakon
Saboda yadda ya dace sosai, hanyar yau da kullum ta rasa nauyi yana da kyau sosai. Sakamakon abincin Ingilishi ya dogara akan yadda aka lura da dokoki, da kuma nauyin nauyin mutumin da ya fara. Bisa ga binciken da aka yi na tsawon kwanaki 21 zaka iya jefa a kalla 5 kg. Bugu da ƙari, an bada shawarar cewa kayi ƙarin aiki a wasanni, don haka tsarin aiwatar da rasa ƙarin fam yana da sauri.