Arthrosis yana nuna yanayin canji na degenerative a cikin nau'in cartilaginous da gidajen abinci, tare da kasusuwa da nama da ke girma. Ɗaya daga cikin mawuyacin haddasa arthrosis shine matsanancin kisa da kuma nakasassu na rayuwa . Wannan shine dalilin da ya sa cin abinci ga arthrosis na nufin rasa nauyi da normalizing metabolism.
Miki mai yalwa da naman nama
Rashin kifi mai yalwaci shine samfurin amfani da duniya da aka sani saboda abun ciki na acid mai-omega-3 da 6. Wadannan ƙwayoyin suna yalwata ƙwayoyin kumburi da kuma rufe kayan kyamarar lalacewa. Kifi - a matsayin tushen furotin, yana ɗaukar jiki tare da sunadarai don gina sabon kyallen.
Abubuwan da ke cikin ruwa suna da wadata a cikin bitamin A, E, D - duk wannan yana da mahimmanci ga arthrosis da sauran cututtuka na tsarin musculoskeletal.
Tare da abinci ga marasa lafiya tare da haɗin gwiwa na arthrosis, yana da muhimmanci a cire kitsasshen ƙwayoyi da kuma maye gurbin su tare da ƙwayoyin ƙwayar cuta. Abinda kawai zai iya zama man shanu, tun da yake yana da amfani fiye da cutar. Kuma, game da naman nama, sausages, kayan da aka ƙaddara - manta da kada ku tuna, ba su yi maka alkawarin wani abu mai kyau ba.
Abincin kayan lambu
Cin abinci tare da arthrosis deforming dole ne kunshe da kayan lambu (sinada, wake, chickpeas, lentils) da kuma carbohydrates masu hadari. Ba a bada shawarar yin amfani da saukiccen carbohydrates, tun lokacin da za ku rage nauyin jiki, kuma wannan burin bai dace ba.
Daga cikin 'ya'yan itatuwa, kula da abarba da rumman. Wadannan 'ya'yan itatuwa guda biyu sun fi dacewa ga arthrosis, yayin da duka biyu suna taimakawa wajen jin dadi da kuma saturate masu yawan carbohydrates da bitamin.
Ƙwararren 'ya'yan itace don arthrosis:
- oranges;
- Ayaba;
- peaches;
- garnet;
- abarba.
- kayan lambu:
- wake;
- albasa;
- kabeji;
- lebur.
- Peas.
Bugu da kari, muna bada shawara cewa ku wadatar da abincinku tare da kwayoyi, kayan lambu da kayan kiwo. Dukkan wannan yana taimakawa wajen hada kira na collagen kuma zai sake dawowa da magungunan ka.
Yadda za a rasa nauyi tare da arthrosis?
Kamar yadda muka riga muka ambata, kusan duk marasa lafiya da cututtukan arthrosis suna da nauyi, tun da yake arthrosis da matsanancin nauyi sune sakamakon hypodynamia. Ayyukanka shine ya rasa nauyi kuma rage nauyi a kwarangwal,
- Ku ci ƙananan ƙananan kayan, ku haifar da mafarki da yawa kuma ku bauta wa kome a cikin kananan saucers.
- Kada ku sha barasa - barasa yana cin abinci kuma yana da tushen kayan adadin kuzari.
- Bayan cin abinci, ka wanke bakinka da ruwa ka dauki matakan guda 100 a cikin dakin.
- Taku abinci a hankali da sannu a hankali - don haka kuna jin dadi da jin dadi.
- Kada ku ci abinci ta hanyar ƙarfin ku kuma bi bin ka'idodi.