Yau Abinci

Da zarar kwanakin dumi suka zo, 'yan mata suna kokarin gwada abubuwa masu ban sha'awa da wuri-wuri kuma su canza cikin wani abu mafi bude, haske da kuma sexy.

Amma ba kowa ba ne iya iya shi. Abin baƙin cikin shine, jikinmu yana kula da tara abubuwa masu illa, da kuma karin fam, a matsayin mai mulkin, ba a gane su ba, amma wannan zai kawar da su fiye da wuya. Amma kada ku damu, saboda yanayin kanta yana shirye ya taimake mu sake dawo da jituwa, kyau da amincewa .

Akwai hanyoyi masu yawa masu yawa don marasa ƙarfi, amma sunadarai mai zafi. Za mu magana game da wasu daga cikinsu.

Abincin ganyayyaki: kayan lambu, sha da Berry

Dukkan abincin guda uku suna da tasiri sosai wajen magance kiba, kowannensu yana da nasarorin kyawawan dabi'u.

Berry . Mafi yawan abincin da ke da dadi mai kyau ga bazara shine Berry. Berries suna da wadata cikin bitamin C da E, da ma'adanai masu amfani. Kula da abincin na Berry, ba wai kawai ku kawar da karin fam ba, amma kuma ku ƙarfafa rigakafi. Dalilin wannan abincin shine mai sauƙi - ci kowane berries (kankana ma ya dace), amma ware gaba daya sukari, gishiri, kayan nama da cheeses. Don mafi alhẽri assimilation na berries, dieticians bayar da shawarar hada su da low-mai yogurt ko gida cuku. Don karin kumallo, oatmeal a kan ruwan da raspberries ko blueberries ne manufa. Yi ƙoƙarin canzawa berries don kauce wa rashin lafiyan halayen. Irin wannan abincin zai ba ka izinin rasa har zuwa 5 kg a cikin makonni biyu.

Akwai matsala masu yawa ga wannan hanyar rasa nauyi. Wannan abincin yana ƙetarewa a cikin mutane tare da haɓakaccen haɓaka. Bi wannan ka'idar abinci mai gina jiki ba zai zama ba fãce makonni uku, bayan haka ya kamata ka yi hutu.

Kayan lambu . Cincin abinci na kayan rani yana da mahimmanci a cikin abubuwan gina jiki, amma jingina zuwa gare shi ya fi wuya, saboda ba shi da wadata a cikin carbohydrates, wanda zai haifar da raguwa. Duk da haka, sakamakon irin wannan cin abinci zai gigice har ma da masu shakka. Dalili akan abincin da ake ci shi ne cewa za ku iya ci kawai kayan lambu ne kawai ko kayan lambu. Wajibi ne don ware nama, gari, mai dadi. An ba da izinin gabatar da hatsi a cikin zabin: oatmeal, masara , shinkafa ba tare da dasu ba. Wannan shi ne abincin da yafi dacewa a lokacin rani, yana ba da izinin makon farko ya rasa fiye da kilogram uku. Wannan abincin ba shi da wata takaddama kuma an sauya shi sauƙin.

Shan . Hanyar hanya ne a cikin yaki da kiba. Duk abin da zaka iya yi shi ne abin sha. A kullun mu kafircin kefir, kore shayi da kofi ba tare da sukari ba. Kwashe juices da soda ya kamata a cire. A dabi'a, kamar giya. Wannan abincin ba zai wuce fiye da kwana uku ba, amma yana bada sakamakon bayyane kusan nan da nan. Ƙara shi ba lallai ba ne, saboda zai iya haifar da matsalar tsarin kwayar cuta. Don rage yawan danniya ga jiki, masu ba da abinci sun ba da shawara ga hanyar yaudara don yaudarar yunwa. A cin abinci na farko, ɗauki gilashin 1% kefir tare da yankakken ganye (faski, Dill, albasarta kore). Irin wannan abincin ga karin kumallo shine jingina na jituwa da lafiyar ku. Abincin shan abincin yana ba da kaya ga kodan, kuma a cikin ƙari ba a nuna wa mutane da gazawar koda ba.

Duk wani shirin da aka shirya zai ba ka izinin sauko jikinka don shiryawa jikinka don rairayin bakin teku.

Idan kuna mafarki don rasa nauyi, to, hanya mafi tabbacin - cin abinci a lokacin bazara ba tare da kokari ba. Kuna da damar da za ku ci dadi, amma a lokaci guda kiyaye adadi. Akwai bambancin haske da kayan dadi mai ban sha'awa daga samfurori waɗanda suka bayyana a yawancin wuraren da muke cikin rani. Mafi kyaun abinci ga lokacin rani shine wanda zai iya biyowa sauƙi, kuma tare da jin dadin jin dadin sakamakon.