Mutane da yawa masu gina jiki sun bayar da shawarar farawa hanya don rasa nauyi tare da 'ya'yan itatuwa. Mutane da yawa ba sa son 'ya'yan itatuwa , kuma yawancin bitamin da fiber suna samar da yanayi mai kyau da narkewar kwarai.
Ƙara cin abinci akan 'ya'yan itace, saboda yawancin' yan mata shine abun ciki na sukari. Gaskiya ne: yayin da jikin mu ke fama da rashin gina jiki, muna kuma hawaye da takobi sabili da rashin sassauci. 'Ya'yan itãcen marmari za su taimaka a nan: daga abin da kake kiyayewa daidai, shi ne daga lalacewar sukari.
Bugu da ƙari, rage cin abinci don nauyin nauyi a kan 'ya'yan itatuwa ya ba ka damar samun sakamako mai sauri. Kimanin kwanaki 3 a kan wani abincin manya ɗaya ko abinci mai gina jiki wanda aka haɗe shi zai shafar siffarka.
'Ya'yan itãcen marmari a lokacin cin abinci don magance matsalolin da dama:
- kawar da nauyin kima da rage cellulite;
- inganta yanayin da yanayi;
- rashin halayyar fata da fata da gashi, saboda 'ya'yan itacen yana da karfi sosai;
- za ku iya cinye 'ya'yan itatuwa a kowane lokaci na rana ko dare;
- bazai buƙatar ɓata lokaci dafa abinci ba.
Dokokin cin abinci
Muna ba ku wani bambancin abincin 'ya'yan itace na shahararren gidan talabijin na Amurka - Joan Lunden. Wannan hasara mai nauyi ne na kwanaki 3.
Ga 'ya'yan itatuwa da za ku ci tare da abincin Lunden:
- melon;
- strawberry;
- orange;
- kiwi 'ya'yan itace;
- plums;
- ganyayyaki;
- abarba;
- Peach;
- kankana;
- banana;
- berries.
Samfurin Abincin Abinci
Ranar 1:
- don karin kumallo - 75 grams na yogurt da ½ melon;
- abincin abincin dare - salad na strawberries, kiwi, almuran da yoghurt;
- abincin abincin rana - 2 plums;
- abincin abincin dare - wani ɓangaren ɓoyayyen filletin kaza, salatin kayan lambu tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, ½ bokim.
Ranar 2:
- karin kumallo - berries da hatsi (tare da 200 g);
- abincin dare - abarba (3 yanka);
- rana abincin abincin - 1 peach;
- abincin dare - Boiled turkey fillet, salatin, 1 orange.
Ranar 3:
- karin kumallo - kankana (2 yanka) da yogurt;
- abincin rana - banana-strawberry puree;
- rana shayi - berries;
- abincin abincin dare - Boiled Flounder da Brussels sprouts.
Tare da wannan abincin, zaka iya rasa har zuwa kilo 4 a kowace mako.