Ciki ciya

Abincin yau da kullum a yau shine tsarin lalacewa mai mahimmanci, saboda yawancin abinci masu yawan gaske sun hana masu cinikin su hada da wake cikin tsarin abinci, kuma a nan a kan amfani da dukkanin tsarin. Duk da haka, a gaskiya ma, an gina abinci a irin wannan hanyar da wake yake bukata.

Bean ga asarar nauyi: amfana

Ana amfani da mu akan gaskiyar cewa ya kamata a samu gina jiki daga nama. Duk da haka, duk wani mai cin ganyayyaki ya sani cewa sunadarai na dabba zasu iya maye gurbinsu da sunadarai na shuka, kuma a wannan batu, babu wani abu mafi kyau fiye da wake - tushen asalin halittu da aka sauƙaƙe. Bugu da ƙari, suna da cikakken bitamin-hadaddun B da PP, da wadata a cikin ma'adanai, wanda ya haɗa da potassium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, baƙin ƙarfe.

Legumes na asarar nauyi: rage cin abinci

Abincin wake shine kwanaki 14, wanda za a iya rage yawan nauyin nauyi ta hanyar kilo 5-6. Wannan ma'auni na asarar nauyi zai sa ya fi sauƙi don kula da sakamakon. Yana da muhimmanci mu sha 1.5-2 lita na ruwa a rana, kuma kafin zuwa gado, ba da damar gilashin 1% kefir.

Har ila yau, akwai jerin abinci da aka haɗa a cikin abincin da aka haramta. Ga kowane makonni biyu kana buƙatar ka manta gaba daya game da kasancewar barasa, kowane nau'i mai laushi, duk kayan gari (wannan ya hada da kayan abinci, gurasa, da taliya).

Ka yi la'akari da jerin abubuwan kirki a hanyoyi da dama:

Zaɓi daya

1. Breakfast: kefir da gasa tare da cuku.
2. Na biyu karin kumallo: salatin 'ya'yan itatuwa.
3. Abincin rana: wake wake (100 g), ruwan tumatir.
4. Abincin dare: albasa, salatin kokwamba.

Zaɓi Biyu

1. Breakfast: skimmed cuku gida tare da 'ya'yan itatuwa dried.
2. Na biyu karin kumallo: babban apple.
3. Abincin rana: sauerkraut, Boiled wake.
4. Abincin dare: Gurasa mai yayyafi da kuma ganye.

Zabi Uku

1. Breakfast: omelet, salatin kayan lambu.
2. Abu na karin kumallo: pear ko wasu 'ya'yan itace don zaɓar daga.
3. Abincin rana: wake a tumatir miya.
4. Abincin dare: ƙirjin kaji da salatin.

Bisa ga waɗannan zaɓuɓɓuka, za ku iya haɓaka da nasu, kuna bin tsarin da aka tsara. Don ci shi wajibi ne kadan, a cikin lokaci tsakanin abinci don sha ruwa.

Ƙudan zuma a cikin abinci: contraindications

Idan kana da daya daga cikin wadannan matsalolin kiwon lafiya, kada ka yi amfani da wannan abincin:

• ƙananan nephritis;
• gudummawar rashin lafiya (na yau da kullum);
• gout;
• ƙaddamar da ƙwayoyin ƙwayoyin ƙwayoyin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta a cikin ɓangaren narkewa.

Za a iya amfani da dukan sauran abincin nan. Mutanen da suka yi shakku game da shawarar cin abinci su nemi likita.