Abinci na gida don asarar nauyi shine mai kyau saboda yana buƙatar samfurori masu sauƙi, waɗanda suke kusan kowa. Idan an ajiye kayan da ake bukata a kowace rana, yawan nauyin kima zai karu a hankali. Don samun mafi dacewa ta dace daga cin abinci na gida, ya kamata a hada shi tare da gwaje-gwajen da ke damun jiki a jiki, sa'annan sakamakon zai ji karfi.
Abincin Abinci
Idan har yanzu kun yanke shawarar gwada wannan abincin, to, dole ku daina: barasa , sukari, kayan abinci mai laushi da abinci mai fadi, suna da darajan caloric sosai. Sabili da haka, ya fi kyau a shirya abinci don yin motsi, ko gasa ko gogewa. Har ila yau, cin abinci na gida ba kawai yana taimakawa ga asarar matsala ba, amma har yana da tasiri mai kyau a kan lafiyar jiki.
Akwai maki da dama da ake buƙata a bi su zuwa:
- Kafin karin kumallo, ku sha gilashin ruwa, zai fi dacewa idan ruwan ya zama ruwan haɗin gishiri, ya taimaka wajen inganta zaman lafiya.
- Dole a fara cin abinci na farko kafin karfe 9-10 na safe, an kuma bada shawarar bayan karin kumallo don farka sa'a daya.
- Abincin naman gishiri na iya haifar da kumburi.
Nan da nan saka abin da samfurori za su iya kuma ba za a iya amfani dashi a cikin abincin mu ba.
Mun ware:
- wake, wake, masara, beets.
- dankali, tsiran alade, kifi, kabarin , salmon da herring.
Mun bar:
- ayaba, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, apple, gallulu da berries;
- tumatir, cucumbers, barkono, zucchini, radish, seleri da sauran nau'o'in kabeji;
- naman sa, zomo, pike, tuna, squid;
- Milk kayayyakin da ƙananan yawan mai abun ciki da gishiri matakin.
Saurin abinci na gida mai sauki yana taimakawa wajen rasa nauyi cikin makonni 2
Lura: man fetur yana bukatar flaxseed ko zaitun ba tare da cikakke ba.
Kwana na farko:
- 8:00 - Green shayi tare da teaspoon 1 na zuma.
- 11:00 - Mun yanke 200 g na sababbin cucumbers, cika su da kayan lambu mai.
- 14:00 - Rafi daga kayan lambu, tare da gishiri mai gishiri 100 g.
- 17:00 - 200 g 'ya'yan itace.
- 20:00 - Gilashin kefir tare da 2-3 tablespoons na kayan lambu mai.
Mun ci gaba da wannan menu na kwana bakwai. Daga farkon makon na biyu, kana buƙatar maye gurbin nama tare da qwai mai qwai guda ko biyu, gurasa na hatsi (sai dai semolina da alkama). Duk da haka, kada ka rage jikinka, bayan wannan abincin na fiye da kwanaki 14, saboda ƙananan adadin adadin kuzari.
Idan irin wannan cin abinci don wasu dalili ba ku dace ba, to akwai wasu da yawa.