Innabi

Abincin innabi shine babbar hanyar rasa nauyi ga wadanda suke son 'ya'yan itace. Duk da cewa gashin inabi suna da wadata a fructose da sosai caloric, har yanzu zaka iya rasa nauyi akan shi. Akwai nau'o'in iri iri iri, ciki har da wannan samfurin mai dadi. Ka yi la'akari da zabin da aka fi sani, yadda zaka iya amfani da inabi don asarar nauyi.

Shin zai iya samun inabi a lokacin cin abinci?

Zan iya rasa nauyi daga inabi? Haka ne, yana yiwuwa, amma yana da muhimmanci a bar abinci mai yawan calories, tun da akwai calories 65 da 100 grams a cikin inabi, wanda shine mai yawa ga 'ya'yan itace. Wannan shine dalilin da ya sa ya fi dacewa da amfani da abincin innabi ga waɗanda suka tara nauyin kima, maimakon nauyin kilo mita 3.

Inabi: asarar asarar rana daya

Don ku rasa nauyin a kan inabi, za ku iya sau 1-2 a mako, amma ku tabbatar da zama barga, shirya sauke kwanaki. Abinci shine mai sauki:

• game da kilogram na inabõbi;
• ruwa ba shi da iyaka.

Idan kayi amfani da waɗannan kwanakin lokaci, to ana iya rage nauyin. Wannan hanya ya fi dacewa don rikewa da rage hasara mai nauyi. Tare da abinci, zaku iya cin inabi sau 3 a rana, amma ya fi kyau - raguwa, sau 5-7 a rana kadan kadan.

Ina iya amfani da inabi a lokacin cin abinci duk abin da kake so. Dabbobi ba su da muhimmancin gaske a wannan yanayin.

Inabi: cin abinci na kwanaki 4

Zaka iya rasa nauyin a kan inabi, ko da ba ka ware wasu abinci daga abincin ba. Amma tun lokacin da 'ya'yan inabi suke da adadin kuzari, kana buƙatar yanka abincin rana. Saboda haka, menu na kwanaki 4 zai kasance kamar haka:

Ranar daya:

1. Abincin karin kumallo : a cikin gilashin yogurt ƙara dan kadan muesli da inabi.
2. Abincin rana : salatin kayan lambu da 'ya'yan inabi, wani ƙananan yankakken nama ko nama.
3. Abincin : salatin 'ya'yan itace, rabi nono.

Rana biyu:

1. Breakfast : Mix yogurt tare da guda na inabõbi da kwayoyi.
2. Abincin rana : ƙananan yanki na shinkafar shinkafa mai launin ruwan 'ya'yan itace, kayan lambu da ruwan inabi.
3. Abincin : kayan noma ba tare da nama ba, wani ɓaure na inabõbi.

Ranar Uku:

1. Abincin karin kumallo : wani ɓaure na inabõbi, wani gishiri tare da cuku da kuma ganye.
2. Abincin rana : kifi, tsoma da kabeji da inabi.
3. Abincin dare : jelly daga inabi tare da m sukari.

Rana ta huɗu:

1. Abincin karin kumallo : cakuda gida tare da inabi, wani yanki na gurasa.
2. Abincin rana : pancakes cushe da inabi.
3. Abincin dare : turkey, stewed tare da kayan lambu da inabi.

Inabi tare da rage cin abinci buƙatar cin abinci daidai, don sarrafa rabo. Idan ka yi duk abin da ke daidai, zaka iya rasa kilo mita 3-4 a sakamakon.