Kwayar yana amfani da abubuwa da ke fitowa daga waje, sunadarai, ƙwayoyi da kuma carbohydrates, don samar da makamashi da sake farfadowa. Carbohydrates sune mafi yawan tushen makamashi. Tsayar da shi, jiki ya fara amfani da ketones - samfurin yin amfani da oxidation of acid fat, kuma yana da sauri ya ƙona karin fam. A bisa wannan ka'idar cewa tsarin abinci mai suna cyclical yana da tushe , wanda abin da yake mafi kyau ga mata.
Abinci da kuma ka'idodin abinci na abinci
Amfanin cin abinci na keto yana dogara ne akan gaskiyar cewa kwayar carbohydrate-cutarwa ta fara fara raguwa da sunadarai da ƙwayoyi. Duk da haka, tsarin samar da sunadarai yana da ƙarfin makamashi don ƙarfin makamashin su bai isa ba saboda wannan, kuma babbar hanyar samar da makamashi don aiki mai mahimmanci shine ƙwayoyi, ko fiye da gaske, samfurori da aka samu daga gare su. Bugu da ƙari, jiki yana amfani da shi a cikin wannan yanayin ba kawai ƙwayoyin da aka samu tare da abinci ba, har ma wadanda suka riga sun tara ta jiki.
Abinci na cin abinci mai gina jiki yafi yafi akan abinci mai gina jiki (naman, kifi, kwalliya, cuku, cuku, kwayoyi, wasu kayan lambu suna yarda - kabeji, cucumbers, zucchini - har zuwa 100 g kowace rana), kuma wannan abincin ba a rage shi ba a calories yana buƙatar, don haka mutum baya fama da yunwa. Wannan babban amfani ne na wannan yanayin. Duk da haka, raguwa da carbohydrates da kyau ba su da kyau, kuma saboda wannan ne ana ganin wahalar kulawa da wuya a kula. Don rage nauyin danniya na rage cin abinci wanda zai haifar da raguwa, da haɗarinsa, likitoci sunyi amfani da amfani da irin sauti na tsarin abinci.
Hanyoyin iri-iri iri-iri na samar da baka-cizon sauye-sauye da dama wadanda ba su da carbohydrate. Wannan abincin yana taimakawa wajen rasa nauyi da sauri, amma a lokaci guda ci gaba da ƙwayar tsoka. Bugu da ƙari, yawancin abincin da ake ciki a cikin kwayar cutar ba shi da illa ga jiki, saboda cikakkiyar sharewa na carbohydrates zai iya haifar da manyan matsaloli tare da hanji da kodan.
Tsarin menu na mako na cin abinci na abinci ga mata ya hada da:
- kyawawan gida, naman alade, qwai, ƙwayoyi na busassun ƙwayoyi - don karin kumallo;
- nama nama ko abincin teku - don karin kumallo na biyu;
- nama nama tare da kabeji, zucchini, albasa da ganye - domin abincin rana;
- Kwayoyi ko cuku - don abun ciye-ciye;
- yankakken steam da salatin ganye - don abincin dare.
Sau biyu a mako an yarda da shi a cikin abinci har zuwa 100 g na kayayyakin carbohydrate - hatsi, berries, kayan lambu.
Keto abinci da motsa jiki - menu na mako
Abincin rageccen carbohydrate tare da abun haɓakar haɓakar haɓakaccen abu an haɗa shi tare da kayan jiki wanda ke taimakawa wajen samar da kyakkyawan siliki. A wannan yanayin, rage cin abinci ya canzawa - kafin horo, kana buƙatar cin abinci abincin carbohydrate, saboda Ana buƙatar su don samar da makamashi zuwa ƙwayoyin aiki.
Tsarin gwargwadon tsarin cin abinci a cikin jiki:
- omelette tare da ganye - don cin abinci na farko;
- kayan lambu da steak - a kan na biyu;
- kayan lambu da kifi - na uku;
- Boiled Boiled, ganye, kefir - karshe abinci;
- kayan lambu, da nama ko kifi, 30 g na shinkafa dafaren nama - cin abinci kafin motsa jiki;
- gina jiki mai gina jiki - bayan horo.
Disadvantages na rageccen abinci
Abinci tare da yawancin abinci mai gina jiki da abun ciki mai ƙananan kayan lambu yana haifar da matsaloli a cikin aikin intestines, wanda zai haifar da cututtuka masu tsanani. Don guje wa wannan, likitoci sun bada shawarar su haɗa da fiber abinci, wanda za'a saya ta hanyar foda. Abubuwan da ke cikin carbohydrates a ciki shi ne ƙananan ƙananan, amma a aikin aikin intestine wannan ƙarin zai kasance daidai.
Mutane da yawa suna zaune a kan
Gaskiyar cewa an fara aiwatar da lipolysis, yana nuna alamar acetone wanda ke fitowa a kan mahadar. Don rage shi, dole ne ka yi amfani da ruwa mai yawa - lita 3 kowace rana.
Abincin mai ciwo mai hatsari da ƙananan bitamin, don haka a lokacin tsawon haɗin gwiwa, ana buƙatar magunguna.