Yau za ku iya samun yawancin abincin da suka yi alkawarin sakamako na sihiri a cikin kwanaki bakwai na farko. Duk da haka, aikin ya nuna cewa cin abinci mai mahimmanci na mako guda ba koyaushe ya kasance ba, kuma akwai dalilai da dama don wannan.
Me yasa abincin ba kullum yana tasiri ba?
Daga cikin matsalolin mafi yawan da ke haifar da mummunan sakamako shine sakamakon haka:
- contraindications ga dalilai na kiwon lafiya;
- rashin amincewa da kowane mutum ko kuma wani ɓangare na abinci;
- ketare a cikin tsarin aikace-aikace;
- rashin shawarar likita game da nada abinci, musamman ma da cututtukan da ke cike da ciwon halayen da ke faruwa a yanzu;
- amfani da abincin da ba a kula ba ko irin wannan, "a matsayin aboki."
Me ya sa nake bukatan abinci?
An yi imanin cewa, mafi yawancin abincin abinci na mako ɗaya ya kamata ya magance matsalolin da yawa:
- Kada ku cutar da jiki;
- don tabbatar da asarar nauyi, ba don haifar da raunana ba;
- don wanke daga toxins da toxins;
- wadatar da abubuwa masu amfani;
- ƙara yawan wutar lantarki cikin jiki.
Duk da haka, kada ka manta cewa kowane abinci shine damuwa ga jiki. Kuma musamman wannan gyare-gyare yana da muhimmanci ga abin da ake kira m-rage cin abinci, inda a cikin makon, a matsayin ainihin, ana amfani da samfurin guda ɗaya kawai.
Tattaunawa na musamman ya dace da abincin abincin dacewa ga asarar nauyi, ɗayan menu wanda ya bambanta da cin abinci na yau da kullum, tun da ɗakunan ajiyar asarar nauyi suna buƙatar haɓaka makamashi, kuma wannan baza'a iya aiwatar da duk samfurori ba.
Ga wadanda ke da kwarewa kuma suna so su rasa nauyi, cin abinci ya kamata hade da abinci masu wadata a furotin dabba: nama nama, ciki har da kaza ko turkey; samfurori mai laushi tare da ƙananan yawan kayan mai da kayan lambu, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kazalika da alamomi daga bran. A cikakke, ƙananan caloric abun ciki na asarar matakan mata ga wadanda ke da kwarewa ba za su wuce 1600 kcal a kowace rana ba, kuma rabo ya kamata karamin girma.
Abinci ga mako guda zai yi tasiri idan menu ya haɗa da nama da kayayyakin kifi da aka dafa a kan steamed ko stewed, da magunguna citrus da kayan lambu da 'ya'yan itace.
Misalin menu: