Game da abin da kayayyakin rage jini sugar, mafi yawa sha'awar masu ciwon sukari, da kuma mutanen da suke so su kawar da nauyi nauyi . Na farko - wannan yana da mahimmanci, saboda wannan ya dogara, a gaskiya, rayukansu, da kuma na biyu - yana da muhimmanci a kawar da kima.
Abin da abinci rage jini sugar?
Bisa mahimmanci, an ba da wannan tambaya ta kuskure, tun da babu samfurori da ke tasiri da tasirin sukari. Manufar irin wannan abincin shine rage yawan nauyin da ake ciki a kan pancreas, wanda ke nufin zai zama sauƙi ga jikin nan don samar da insulin. Kayan kamfanonin da rage rage jini, an zaba su, suna maida hankali kan ƙididdigar glycemic ƙananan. Ana bada shawarar don cin abinci naka don zaɓar samfurori da ke da ƙasa da raka'a 50.
Aikin yau da kullum ya hada da kayan lambu da za a iya cinye su, da tafasa, dawakai da steaming. Ba shakka game da amfani da waɗannan samfurori ba kamata ya tashi ba, domin sun haɗa da bitamin, da ma'adanai da kuma abincin da ake amfani da shi, abin da ya shafi tasirin jini. Abin da kayayyakin, wato kayan lambu, taimakawa rage jini sugar: Urushalima artichoke, wake, tafarnuwa, letas, kabeji, da dai sauransu.
Tabbatar cewa kun haɗa da ku a cikin 'ya'yan itace, wanda shine kyakkyawar madadin sutura, waɗanda aka haramta. Ana bada shawara a ci cherries, wanda shine mai kyau antioxidant kuma tushen sauƙi digestible fiber. Yi hankali da lemun tsami, wanda ya rage tasirin abincin da ke da alamar glycemic mai girma. Abincin abinci, wato 'ya'yan itatuwa, rage jini sugar: apples tare da bawo, citrus da avocado.
Don dafa abinci, an bada shawarar yin amfani da kayan yaji, wanda kuma yana da sakamako mai tasiri a kan rage yawan sukari. Yi amfani da girke-girke vinegar, mustard, ginger da kirfa.
Don hana karuwa a yawan sukari, da kuma daidaita ka'idar, yana da muhimmanci a san abin da abinci ke rage sukari:
- Oatmeal . Tare da amfani irin wannan hatsi yau da kullum, zaka iya rage haɗarin ciwon sukari da yawa. Yana da mai yawa fiber, normalizing matakin sukari.
- Kwayoyi . Sun kasance masu arziki a cikin abubuwa da zasu taimaka jinkirin yin amfani da sukari a cikin jini. Akwai ƙuntatawa, saboda haka ba'a bada shawarar a ci fiye da 50 grams a rana.
- Bulgarian barkono ne ja . Wannan kayan lambu ba mai gina jiki ba ne, kuma yana da arziki a cikin antioxidants da ascorbic acid. Pepper yana taimakawa wajen tabbatar da cutar jini, kuma hakan yana kara yawan ayyukan jiki.
- Kifi . Da yake magana game da abin da samfurori, za ka iya rage yawan jini, ba za ka iya kasa yin la'akari da kifaye ba, saboda an tabbatar da kimiyya cewa cinye shi a kalla sau biyu a mako, zaka iya rage yawan ciwon sukari da 25%. Mafi kyawun zaɓi don magani mai zafi shine yin burodi da kuma motsawa.
- Cinnamon . Abin da ya ƙunshi wannan ƙanshi ya haɗa da polyphenols, fiber da magnesium - abubuwa da zasu taimaka rage yawan glucose cikin jini. A kullum yana da amfani ta yin amfani da teaspoons 0.5, wanda zai rage haɗarin ciwon sukari. Ana iya ƙara foda a hatsi, kiwo, shaye-shaye da kayan sha.
- Avocado . Abin da ke cikin wannan 'ya'yan itace ya hada da abubuwa masu amfani da ba kawai rage hadarin karuwar jini ba, amma kuma suna ƙarfafa rigakafi. Wadannan abubuwa sun haɗa da mikiya, fiber, furotin, da ma'adanai.
- Urushalima artichoke . Wannan samfurin da ba'a samo shi ya ƙunshi insulin da fructose, don haka yana normalizes metabolism, kuma yana kawar da abubuwa masu cutarwa kuma yana taimaka wajen rage yawan glucose cikin jini.