Idan kana buƙatar ka rasa nauyi da sauri kuma ka shirya don wani abu mai muhimmanci, wanda kake so ka dubi kullun, za ka kusa da abincin gabashin. Tare da shi, zaka rasa kusan 4-5 kilogiram na nauyin kima a cikin kwanaki 10. Jerin menu ya ƙunshi ƙananan samfurori masu ƙananan calories na asalin sinadaran. Abincin gabashin yana da matukar tasiri kuma yana haifar da sakamako mai yawa, amma ba sauƙi ba. An tsara fenti sosai kuma ba ya yarda da almubazzaranci. Tun da wannan ba shine mafi kyawun abinci ba, ana bada shawarar sake maimaita shi sau da yawa fiye da lokaci 1 cikin watanni 4.
Taswirar yau da kullum
Kayan yau da kullum yana raba kashi 4:
- Breakfast (8:00) ya ƙunshi nauyin kopin shayi ko kofi tare da yanki na sukari.
- Abincin abincin (11:00) ya fi kwarewa, za ku iya samun 1 kwai mai wuya, sabo ne (8 inji mai kwakwalwa).
- Abincin rana (14:00) shine babban abinci. A wannan lokaci a kan farantin ku ya zama wani nama mai nama da yayi nauyin 200 g (naman sa, naman alade, ƙirjin kaza), kayan lambu na kayan lambu (karas da cabbages su ne mafi kyau a cikin sabon nau'i). Don kayan zaki akwai apple ɗaya ko orange.
- Amma a maraice kawai kefir don abincin dare .
Saboda haka, adadin abincin yau da kullum shine calories 700-800, wato, kasa da 1000, saboda haka za ku rasa nauyi.
Kada ka manta ka sha ruwa, ba kasa da lita 1.5 na ruwa ko shayi ba. Hakanan kuma zaka iya yin jita-jita daga jingina nama da jingina kifi. Har ila yau yana da isasshen furotin, kuma
Amma kamar yadda aka ambata, cin abinci na gabashin yana ba da wani nau'i a jiki, saboda yana buƙatar yawancin abinci mai yawa da kuma yawancin bitamin. Saboda haka, bashi yiwuwa a shiga cikin wannan, kwanaki 10 sun fi isa.
Kada ka manta ka saurari kanka, idan ka ji rauni ko rashin ƙarfi, to, kana buƙatar dakatar da abincin ka kuma sauya zuwa abinci mai cike.