Abinci "Lesenka" - menu na kwanaki 5

Yawancin 'yan mata da suka yanke shawarar rasa nauyi, za su fara zaɓar abincin da za su dace da kansu. Muna bayar da hankali don cin abinci "Lesenka" na kwanaki 5, wanda, bisa ga bayanin da ke ciki, ya baka damar kawar da kashi 3-12. Sunan wannan hanyar rasa nauyi shine saboda kowace rana wani mutum ya cimma burinsa , hawa mataki daya.

M abinci mai cin abinci na kwanaki 5 "Lesenka"

Bari mu duba dalla-dalla kowane mataki, ko kuma wajen aikinsa, da dama da kuma yiwuwar sakamako. Yana da muhimmanci a ci a cikin kananan ƙananan kuma sau da yawa don kauce wa bayyanar yunwa mai tsanani, wanda zai haifar da rashin lafiya.

1. Stage matakin 1 - wankewa. Yau yana da matsala da yawa kuma mutane da yawa suna tsayuwa da shi, kuma duk saboda mahimmancin menu. A lokacin rana, zaka iya ci 1 kg na cikakke apples, sha 1 lita na ruwa, da 5-6 Allunan da aka kunna gawayi. Tsarkakewa shine saboda kasancewar a cikin apples of pectin fibers, wanda tsarkake cikin hanji na toxins, da kuma hanzarta metabolism, rage ci abinci da kuma inganta da dilution da mai fatalwa. An san carbon da aka yi amfani da su don zama kyakkyawan sifa, wanda ya haɗu da dukkan kayan samfuri da kuma cire su daga jiki. A wannan yanayin, ruwa yana taka muhimmiyar rawa. Idan ba ku karkace daga dokoki ba, to, a kalla a karo na farko za ku rasa akalla 2 kg, saboda duk ya dogara da nauyin farko.
2. Stage lamba 2 - dawo da. Babban aiki na yau shine mayar da microflora na intestinal, kuma don ƙara yawan adadin bifidobacteria. A saboda wannan dalili, ba zai yiwu a zo da wani abu mafi alheri fiye da kayan dabara ba. Yanayin abinci "Lesenka" na tsawon kwanaki 5 a lokacin lokacin dawowa yana kama da wannan: 0.6 kilogiram na kitsen mai kyauta mai cin nama da lita 1 na kefir, da lita 1 na ruwa. Irin wannan menu ba kawai yana inganta asarar nauyi ba, amma har da jin dadi. Tuni a wannan lokacin jiki zai yi amfani da kayan mai da ke mai. A yau za ku iya rasa 2 kg.
3. Matsayin mataki na 3 - makamashi. A yau, abinci zai dawo da ma'aunin makamashi wanda ya ɓace a cikin kwanaki biyu na farko. A wannan mataki, jiki yana buƙatar glucose, don haka tsarin abinci "Lesenka" na tsawon kwanaki 5 a wannan lokaci yana kama da wannan: 2 lita na compote, dafa shi a kan 'ya'yan itace da fructose, 2 tablespoons. spoons na halitta da kuma zuma 300 g na raisins. Godiya ga wannan mataki, jiki ba zai fuskanci jaraba ba, wanda ke nufin ba zai tara tara ba "don damina" ko dai. A wannan mataki, asarar nauyi shine 1.5-2 kg.
4. Mataki na farko 4 - gini. Wani muhimmin mataki a cin abinci, domin yana taimaka wa jiki yayi aiki kullum a lokacin lokacin asarar nauyi. An tsara menu na wannan rana don tabbatar da aiki na muhimman ayyuka na jiki da kuma aiwatar da sassan cell. Babban abin da ake girmamawa shi ne akan furotin. Abincin abincin "Slaughterhouse" don rasa nauyi a wannan rana yana kama da wannan: 500 g kaza ko turkey fillet, wanda kana buƙatar tafasa ko fitar, har ma da ganye da aka sha zafi, dan kadan gishiri da lita 1 na ruwa. Ba tare da barin ka'idodin da ake ciki ba, a wannan mataki zaka iya rasa 1-1.5 kg.
5. Mataki # 5 - konewa. A ƙarshe, mun sami mataki mafi girma, wanda ke nufin cewa nasarar ta kusa. Yana da a yau cewa mafi yawan kayan da aka tara ya ƙone, da dukan godiya ga yi a matakai na farko na aiki. Tsarin wannan matakan kamar wannan: 200 g of flakes, 1 kg kayan lambu da 'ya'yan itace , da man zaitun don miya salads da ruwa. A wannan mataki, zaka iya rasa har zuwa 3 kg.

Don kula da sakamakon da aka samu, kana buƙatar canzawa zuwa abinci mai kyau da kuma motsa jiki a kai a kai. Godiya ga wannan za ku taba manta da abin da ya wuce nauyi.

Cincin abinci na kwana biyar "Lesenka", kamar dukkanin hanyoyi na asarar nauyi, yana da takaddama. Ba za ku iya amfani da ita ga mutanen da ke fama da matsaloli tare da ciki, hanta, kodan da zuciya ba. Ƙarfafawa irin wannan cin abinci na masu ciki da masu shayarwa.