Kokwamba na da kashi 98% na ruwa, sabili da haka, ya ƙunshi yawan adadin adadin kuzari, kuma, an dauke shi daya daga cikin kayan lambu mafi warkarwa. Abin da ya sa aka zaba kokwamba a matsayin babban abincin abincin, abin da aka gane shi shine hanyar da ta fi dacewa ta rasa nauyi.
Akwai hanyoyi da yawa don kawar da nauyin kima akan wannan kayan lambu. Alal misali, cin abinci guda daya, wanda ya shafi rasa nauyi kawai akan wasu cucumbers. Wannan hanya tana da cutarwa, saboda shine jarrabawar mafi wuya ga dukan jiki kuma yana dacewa ne kawai ga mutanen da basu da matsala. Amma zabin na biyu shine rageccen kokwamba na kwana bakwai, zai ba ka izinin rasa har kilo 6 a kowace mako, ba tare da lalata jiki ba. Game da shi, zamu magana.
Yawan aiki na abinci
Abinci a kan cucumbers yana da matukar tasiri, godiya ga dukiyar da ke amfani da waɗannan kayan lambu sun mallaki:
- Gaskiyar sanannen cewa cucumbers kusan kusan 100% na ruwa, wanda zai rage yawan abubuwan da ke cutarwa cikin jiki kuma yana taimakawa wajen kawar da su.
- Folic acid , wanda yake da wadata a cikin wadannan kayan lambu, ya rage abincin, don haka ba za ka iya "cire" a kan sutura da mai.
- Cucumbers ne tushen asinin, wanda ke nufin cewa wannan cin abinci ya dace wa mutanen da ke fama da cutar thyroid.
- Hanyoyin enzymes da yawa wadanda suke cikin waɗannan kayan lambu, inganta yanayin narke abinci da sake mayar da metabolism a jiki. Sabili da haka, cin abinci bakwai na kwana bakwai akan cucumbers ba kawai zai kasance mai amfani don rasa nauyi ba, amma zai kawo wadata amfanin lafiya.
- Fiber, wanda shine babban maƙalar kokwamba, yana cikin ɓarna na cholesterol masu cutarwa daga jiki.
- Potassium, wanda yake cikin wadannan 'ya'yan itatuwa, yana taimakawa wajen yaki da cututtukan zuciya da koda.
Jigon abinci
Dalilin wannan hanyar asarar nauyi, ba shakka, su ne cucumbers, amma abincin za a iya bambanta tare da 'ya'yan itatuwa, qwai, Boiled nama maras nama, tsinkayen kifi, daban-daban ganye. Babban yanayin - don barin gishiri. Har ila yau, kana buƙatar saka idanu cewa adadin yawan adadin kuzari cinyewa ba zai wuce 100 kcal ba.
Ya kamata ku lura da cewa za ku iya ɗaukar waɗannan abinci har zuwa biyar a maraice, kuma bayan haka za ku ci kawai kokwamba ko salatin kokwamba ba tare da gishiri ba, dan kadan daska da man zaitun. Ta hanyar, zaka iya ci har zuwa kilo uku na kayan lambu kowace rana.
Kokwamba abinci
Breakfast:
- salatin cucumbers, kayan ado tare da mai tsami mai tsami mai tsami;
- wani karamin yanki na gurasa gurasa;
- koren shayi ba tare da sukari ba.
Abincin rana:
- 50 g na Boiled mai durƙusad da kifi ko rage cin nama nama;
- salatin cucumbers tare da kabeji, ado da man zaitun;
- orange, peach, apple ko pear;
- broth daga dogrose.
Abincin dare:
- Salatin kokwamba tare da kowane ganye;
- koren shayi ba tare da sukari ba.
Gida da kuma fursunoni na kokwamba abinci
Duk wani abinci yana da nasarorin da ya dace da kuma takaddama, wanda ya kamata a san su ga waɗanda za su bi hanyoyin da aka zaɓa na rasa nauyi.
Abubuwan da ake amfani da shi na abinci na kokwamba:
- Nauyin nauyi yana ragewa;
- daidaitattun gishiri da ruwa-gishiri cikin jiki;
- inganta aikin jinji;
- kawar da toxins daga jiki.
Duk da haka, ana kiyasta cin abinci maras kyau, don haka a kan abinci na kokwamba za ku iya zauna ba fiye da mako guda ba. Har ila yau, wannan hanyar rasa nauyi ga mutanen da ke fama da cututtuka na gastrointestinal, da iyaye mata da mata a lokacin lactation an haramta su. Idan kana da wasu matsaloli na kiwon lafiya, kafin ka fara cin abinci, ya kamata ka sami shawarar likita.