Abinci shi ne abincin da ke dogara ne akan kin amincewa da samfurori na asali daga dabba. Wannan hanyar rasa nauyi ba wai kawai kawar da kima ba, amma kuma inganta, kuma sake sake jikin.
Cin abinci mai cin abinci ga asara mai nauyi na kwanaki 7
Kawai so in faɗi cewa ba lallai ba ne ya kamata a ci gaba da irin wannan cin abinci na dogon lokaci, saboda komai irin nau'o'i, da kuma dabba na dabba wajibi ne don aiki na al'ada da cikakken aiki. Akwai sharuɗɗa da yawa, ƙin rage cin abinci don asarar nauyi, wanda ke da daraja la'akari. Na farko, menu bai kamata ya ƙunshi samfurori da suka ƙunshi nau'i na asali ba. Abu na biyu, akwai buƙatar ku ci raguwa, wato, akalla sau 4 a rana, wanda bazai ji yunwa ba . Na uku, yana da muhimmanci a cinye ruwa mai yawa. Yana da kyau a fita tare da cin abinci maras kyau, an tsara shi na mako guda, wato, a hankali ƙara kayan da ake danganta su da dakatar. Idan kana so ka kiyaye nauyi na dogon lokaci kuma ka ci gaba da rasa nauyi, to, yana da kyau a canza zuwa abinci mai kyau.
Don yin menu na rage cin abinci don asarar hasara na mako guda, yana da daraja la'akari da waɗannan shawarwari, da kuma amfani da samfurori na yanzu.
Lambar zaɓi 1:
- karin kumallo : gasa dankali, 1 tbsp. wani cokali na ketchup da naman gwari, da kofi ko shayi;
- abincin dare : apple salatin, daikon da seleri , wani ɓangare na naman kaza miya ba tare da dankali ba;
- abun ciye-ciye : stewed kabeji akan ruwa da apple;
- Abincin abincin dare : ƙwaƙwalwa mai laushi tare da namomin kaza da shayi.
Lambar zaɓi 2:
- karin kumallo : sassan ba tare da man shanu ba, gasa daga burodi da shayi;
- abincin rana : miyafa kayan lambu tare da kek.
- abun ciye-ciye : kayan salatin kayan lambu, kayan ado tare da zuma, tare da kwayoyi;
- abincin dare : porridge da prunes da shayi.
Lambar zaɓi 3:
- karin kumallo : gero porridge tare da yankakken kabewa da apple, da kuma shayi;
- abincin rana : borsch tare da namomin kaza, salatin da 100 grams na ruwan inabi bushe;
- abun ciye-ciye : ragout tare da namomin kaza da compote;
- abincin dare : kayan lambu da kuma kayan lambu.