Abinci na Atkins ne ya kirkiro shi ne daga masanin ilimin lissafi Robert Atkins, a cikin yakin da ya yi. Bayan samun nasara, Dokta Atkins ya kafa wani tsarin abinci mai mahimmanci, wanda ya bayyana a cikin littattafan "The Dietary Revolution of Dr. Atkins" da kuma "The New Dietary Revolution of Dr. Atkins." Tun daga wannan lokacin, cin abinci na Atkins ya zama ɗaya daga cikin shahararrun masu cin abinci.
Abinci na Dokta Atkins ya dogara ne akan ƙuntataccen carbohydrates a cikin abincin. Kwayoyin cuta da fats za a iya cinyewa a cikin yawan marasa yawa. Don gano nauyin gina jiki, mai yalwa ko carbohydrates ya ƙunshi samfurin musamman, amfani da teburin.
Abincin mai cin gashi na Atkins ya ƙunshi nau'i biyu. Na farko lokaci na abinci yana daidai makonni biyu.
Menu na farko na lokacincin Atkins:
A farkon lokaci na abinci, zaka iya ci ba tare da hana ƙayyadadden abinci ba: nama, kifi, cuku, qwai, abu mafi mahimmanci shi ne cewa abun ciki na carbohydrates a cikin wadannan abincin a cikin abinci na yau da kullum ba ya wuce 0.5% (20 g). Zaka kuma iya cin abincin teku, suna da nauyin ƙwayar carbohydrate sosai. Daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa an yarda: cucumbers, radish, faski, radish, tafarnuwa, zaituni, paprika, seleri, Dill, Basil, Ginger. Zaka iya amfani da kayan lambu na kayan lambu, musamman gurasar sanyi, kazalika da man shanu da man fetur. Za ku iya shan shayi, da ruwa da abin sha ba tare da sukari ba, kuma ba dauke da carbohydrates ba.
A lokacin farko na abincin Atkins an hana shi cin abincin da ke biye: kayayyakin sukari da sukari, duk kayan abinci na gari, kayan lambu mai launi, margarine, dafa abinci. A lokacin cin abinci, amfani da giya, da kuma abincin da suke da barasa a cikin abun da suke ciki.
Menu na kashi na biyu na abincin Atkins:
Hanya na biyu na abincin Atkins ya ƙunshi canza abincin yau da kullum. Manufarta ita ce koyon yadda za'a rage nauyi da kuma sarrafa shi duk rayuwarka. A karo na biyu, kana buƙatar ka ƙara yawan ciwon carbohydrates don samun matakin mafi kyau wanda nauyin zai ci gaba da ragewa sosai. Don yin wannan, dole ne ku yi la'akari da kanku da safe kafin karin kumallo a lokaci guda. Sa'an nan kuma iko da taro na jikinka zai zama daidai. A karo na biyu, zaka iya iyakacin amfani da abincin da aka dakatar da shi a farkon lokaci: kayan lambu, irin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, gurasa maraice, da ɗan' ya'yan giya. Idan ka lura cewa a lokacin na biyu na cin abinci Atkins
A kowane lokaci na cin abinci na Atkins, ba za ka iya kiyaye yawan adadin kuzari da ka ci ba, amma dole ka tuna cewa akwai bukatar kawai idan kana so, kuma ka dakatar da alamun farko na jin dadi.
Za a iya samun iyakar sakamako na rage cin abinci ta hanyar amfani da kayan abinci: multivitamins, Chrome, L-carotene.
Rashin amfani da abincin Atkins
Rashin rashin amfani da abincin Atkins za a iya danganta ga gaskiyar cewa an yi nufi ne ga mutanen da basu da matsalolin lafiya. Saboda haka, idan kun kasance cikin shakka, kafin ku fara cin abinci sai ya fi kyau ku nemi likita. An rage cin abinci Atkins ne a cikin mutanen da ke fama da ciwon sukari, da juna biyu, da nono, da kuma matakan high cholesterol cikin jini.