Har zuwa yau, gymnastics pilates suna da kyau, saboda yana dace da kowa ba tare da banda. Babban amfani da wannan wasanni shine:
- Yawancin nau'o'in nau'o'i daban-daban ya sa ya yiwu ya karbi ɗakin ɗayan ɗayan ɗayanku.
- Akwai gymnastics na musamman na Pilates don baya, yana taimaka wajen kawar da ciwo kuma zai karfafa ƙuda don haka babu matsaloli a nan gaba.
- Abubuwan kirki suna taimakawa wajen shakatawa da kwantar da hankali.
- Irin waɗannan ayyukan zasu iya yin aiki da dukkanin kungiyoyin shekaru ba tare da wani hani mai mahimmanci ba.
- Ayyuka a wasan motsa jiki suna taimakawa wajen samun sauƙi da kuma kyakkyawan matsayi.
- Wani amfani kuma - hanya mai mahimmanci, wato, a horo, yin aikin motsa jiki guda ɗaya, kayi kullin dukkan sassan jiki a lokaci ɗaya.
- Gwaran motsa jiki na motsa jiki na taimakawa wajen kawar da ciwon kai da kuma saturates jiki duka tare da oxygen.
Mutane da yawa suna nuna hotunan kasuwancin da suke amfani da gymnastics pilates don asarar nauyi kuma suna samun sakamako mai ban sha'awa godiya ga irin wannan karatu. Bari mu dubi wasu 'yan gwaje-gwajen da aka yi amfani da su a gymnastics na Pilates don farawa.
Aiki # 1
Jingina a kan baya, lanƙwasa gwiwoyi kuma ya kakkafa su daga bene, yayin da kake neman hanyar goyon baya, don kada a yi gaba gaba ko baya. Tsakanin kafafu da bene, kusurwa ya kamata ya zama kimanin digiri 50. Kamar dai cire kayan kwalliya kuma ka janye hannunka a daidai wannan kusurwar kamar kafafu. Matsayin tsakanin ganga da ƙafafu bazai zama fiye da digiri 50 ba. Ƙarfafa latsawa kuma zauna a wannan wuri, to, ku kwantar da shi kuma ku bar ƙasa. Maimaita motsa jiki game da sau 10.
Aiki # 2
Jingina akan ciki, kafafu da makamai ya kamata a jawo su a matsayi madaidaici kuma yada su a fadin kafadu. Kiɗa da hawan kafar hagu ka kuma hannun dama, kimanin 30 cm daga bene. Har ila yau kana buƙatar tada kansa kadan, kana buƙatar duba ƙasa. Kuna buƙatar sanya takalma 5 mai tsayi a hannunka da hannunka a lokaci guda. Kawai kada ku saka su a kasa. Kar ka manta da numfashi a cikin layi daya. Sa'an nan kuma canza hannunka da ƙafa, kuma maimaita ayyukan. Gaba ɗaya, yi 3 hanyoyi.
Aiki na 3
Ku kwanta a gefenku, ku sa kanku a hannu. Dole ne a sanya ƙafafu don haka tsakanin su da jikin su kimanin digiri 45 ne. Ɗaga kafa ɗaya kadan kadan kuma sa 5-7 ta sauya gaba da baya. Ku kwanta a gefe kuma ku maimaita aikin.
Gymnastics Pilates zai taimake ka ka kasance cikin siffarka kullum kuma ka ji 100% cikakke.