Ba haka ba ne mai wahala ba kawai don rasa nauyi, yadda za a rasa nauyi ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. Saitunan zamani na yau da kullum ba su da kyau, kuma idan an kiyaye su, jiki yana shan wahala daga wasu abubuwa da abubuwa da kuma rashin wasu. Wannan yana rinjayar aiki na gabobin ciki da na zaman lafiya.
Yaya za a rasa nauyi ba tare da lahani ga jiki ba?
Da farko, dole ne mutum ya koyi gaskiya mai sauki: ba zai yiwu a rasa nauyi da sauri ba tare da cutar ga lafiyar jiki ba, musamman idan yana da siffar fiye da 3-4 kg. Yana da wuya ga jiki ya rasa fiye da 0.8-1 kg kowace mako, wanda ke nufin cewa idan ka rasa nauyi fiye da 3-4 kilogiram a kowane wata - za ka ci gaba da jikinka cikin damuwa, wanda zai shafar bayyanarka da lafiyarka.
A wannan yanayin, duk wani abincin da ya bayar da iyakancewa na mako guda ko kwanaki 10 da za a rasa 5 kg a wannan lokaci ba amfani ba ne don amfani, tun da ba zai yiwu ya rasa nauyi ba tare da lahani a ciki ba, kuma gabar jiki ba zai tafi ko'ina a cikin gajeren lokaci ba. Rashin nauyi zai ba da zubar da ciki da hanji, da kuma kawar da ruwa mai zurfi - wanda, kamar yadda ka fahimta, ba hanyar hanyar rasa nauyi ba tare da dawowa ba.
Hanyar ingancin yadda za a rasa nauyi a kariya kamar wannan. Kowane mutum yana buƙatar adadin yawan adadin kuzari don ayyukansu masu mahimmanci - wannan lambar za a iya lissafi. An bada shawara don rage yawan amfani da adadin kuzari ta 200-300 raka'a kowace rana kuma ƙara wasanni, wanda kuma ya ƙone calories 200-300. Sabili da haka, jiki yana da raguwa na calories 400-600 kuma ya fara yin amfani da rayayye a cikin adadin kuɗin da aka tara a baya domin ya cika rata. A sakamakon haka, zaku iya sarrafa nauyi ba tare da matsalolin lafiyarku ba.
Yadda za a rasa nauyi nauyi?
Abin baƙin ciki, da gaske ba za ka iya samun nauyi kawai ka samu cellulite ba. Dalilin kawar da nauyin kima ya shafi wasu ƙuntatawa da ayyuka.
Bisa ga ma'aunin asarar da aka yi a sama, yana da sauƙin gane cewa hanyar da za ta rasa nauyi ba tare da motsa jiki ba shine rage rage yawan adadin kuzari ta hanyar 400-600 raka'a a lokaci ɗaya. Duk da haka, kwayoyin suna shan wuya sosai. Bugu da ƙari, yana da matukar wuya a kira shi slimming effortlessly: domin ya rasa nauyi a wannan hanya, yana da muhimmanci a rubuta dukan adadin kuzari cinye yau da kullum da kuma tabbatar da cewa lambar su ba wajibi ne.
Tambayar ko za ka iya rasa nauyi ba tare da mutuwar ba, amsar ita ce ba zata yiwu ba - a, za ka iya, idan har ka canza tsarin samar da wutar lantarki kanta. Yanzu kalma "cin abinci" na nufin ƙayyadaddun lokaci a abinci, wanda ya ba da sakamako mai sauri. Kuma tsarin wutar lantarki shine tsarin jin dadi ga jikin da zaka iya kulawa a rayuwarka, yayin da kake riƙe nauyin da ake so. Wannan abincin nan da nan ya zama al'ada, wanda ke nufin cewa zaka iya rasa nauyi ba tare da yunkuri ba.
Rashin Ƙari Ba tare da Ƙishirwa da Wasanni: Gidajen Kayan Gida
A halin yanzu, an samar da tsarin abinci mai yawa, wanda ya kasance daga cin nama, abinci mai kyau da kuma ƙarewa tare da kyakkyawan abinci mai kyau. Yana da a karshen cewa za mu mayar da hankalin mu, tun da yake ga mutumin zamani ya fi sauƙi. Saboda haka, ka'idodin ka'idojin abinci mai kyau:
- Gina na abinci sau 3-5 a rana, ba ma babban rabo ba.
- Abinci ba ya rage abinci mai nauyi: m, soyayyen, kuma yaji ko yaji.
- Abincin na karshe - ba daga baya fiye da sa'o'i 2-3 kafin lokacin barci.
- Gurasa da ke hada kayan abinci na gari tare da nama, idan za ta yiwu, an cire su: pelmeni, taliya a cikin wata hanya mai laushi, belyashi, sandwiches tare da tsiran alade.
- Amfani da samfurori marasa samfurori, samfurori da aka ƙayyade da abinci mai azumi an rage su (ciki har da sausages, tsiran alade, abinci mai gwangwani, duk kayan da ke da kayan ado da kuma abincin da ake ci da shi).
Rashin nauyi a kan abinci mai gina jiki mai sauƙi ne, amma yana taimaka wajen kawar da kayan ajiyar mai kyau ga mai kyau.