Matsaloli tare da wuyansa kwanakin nan na kowa ga kowane mutum na biyu. Kuma idan a baya an ba wannan doka ne kawai ga mutanen da suka tsufa, yanzu yana da sauƙi don sadu da matasa da kuma yara da osteochondrosis. Yanzu sanannun motsa jiki na Dokta Shishonin ya sami karbuwa, wanda ta hanyar yin amfani da sauki zai iya magance matsalar.
Chishonin cajin
Saboda damuwa da damuwa mai tsanani, ba kawai tsarin kulawa mai tsanani ba ne, amma har ma da kashin baya. Aikin gymnastics na wucin gadi na Shishonin an tsara shi don motsa jiki na yau da kullum: ba za a iya cutar da shi ba, sai kawai mai kyau. Yana da mahimmanci ga wadanda ke fama da ciwon kai, damuwa, rashin barci, matsalolin ƙwaƙwalwa da kuma ciwo a ƙuƙwalwar kafada. A yayin yin caji, za ka karya wuyanka, kuma ka hana mafi yawan sakamakon da zai haifar da cutar zubar da jini a cikin wannan sashen. Wannan gaskiya ne ga wadanda suka fi shekaru 40.
Bayan mako guda na caji, za ku lura cewa shugaban ya zama cikakke, tunani yana da cikakke kuma ya bayyana - duk wannan yana samuwa ta hanyar inganta ƙwayar jiki.
Don koyi da hadaddun, ya kamata a yi a kowace rana don makonni biyu na farko, mafi dacewa a tsaye a gaban madubi. Sa'an nan kuma za ku iya zuwa cikin aji 3-4 sau a mako.
Shishonin Gymnastics
An tsara hadaddun don gyara wasu matsayi. Bidiyo yana da samuwa sosai, har ma da sanya hannu, abin da kuma yadda za a yi. Alal misali, za mu bayyana wadataccen tanadi. An kaddamar da hadaddun a zaune, kuma zaka iya yin shi a kalla a gida, har ma a aiki.
- Hanya kanka a dama, kamar dai kun kasance kunnen kunnen kungiya. Gyara matsayi na ƙarshen 10-15 seconds. Ba abu mai sauƙi ba kamar yadda aka gani a farko.
- Hanya kansa a gefen hagu, kamar dai kun kasance kunnen kunnen kungiya. Gyara matsayi na ƙarshen 10-15 seconds.
- Ɗauki wuyan wuyan sama da sama. Gyara matsayi na ƙarshen 10-15 seconds. Sa'an nan kuma kai kanka baya, amma kada ka jefa shi baya. Maimaita sau da yawa.
- Ɗauki wuya har zuwa wuri mai yiwuwa, gyara matsayi na 10 seconds. Sa'an nan kuma daga wannan matsayi, motsa kai na farko zuwa dama, to asali, sannan zuwa hagu. A kowane matsayi, gyara wuyansa don 10 seconds.
Tuni bayan wasan kwaikwayon farko na wannan gagarumar ƙwarewa za ku ji daɗi mai ban mamaki a cikin wuyan wuyan, kamar bayan mai kyau tausa .