A yau, magungunan motsa jiki tare da magungunan ƙwayar magungunan kwakwalwa ne na daya daga cikin abubuwan da ake bukata don maganin jima'i, saboda, saboda nazarin karatu da aiki, ba kawai manya da tsofaffi ba, har ma yara sun fara fama da wannan ciwo. 'Yan makaranta, masu shirye-shirye, marubuta, da kuma ma'aikata suna cikin hadari.
Jiyya na magungunan osteochondrosis da gymnastics
Duk da cewa cutar ta kamu da cutar mafi girma, babu sauran hanyar da za ta kawar da wannan cuta. Amma bayanan duka, ba wai kawai kashin baya ba yana shan wahala daga osteochondrosis , amma har ma tsarin kulawa mai zurfi, ƙananan kwakwalwa, tasoshin, ciki har da maganin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, wanda ke ba da jini ga kwakwalwa.
Ana jin dadin jijiyar osteochondrosis tare da gymnastics a matsayin daya daga cikin hanyoyin da za a magance irin wannan cuta. A sakamakon haka, za ku sami sakamako mai zuwa:
- kawar da hypodynamia, wanda shine dalilin rashin lafiya;
- kawar da wani abu mai ban mamaki a cikin tsokoki na wuyansa;
- saukaka lafiyarka, cire ciwon kai da rashin jin daɗi a wuyanka;
- hana rikitarwa;
- inganta lafiyar ku duka;
- shakata da wuyan wuyansa, wanda a cikin wannan yanayin ana lalata lokaci-lokaci;
- inganta haɓaka jini na gida;
- inganta tsarin tafiyar rayuwa a cikin jiki;
- inganta jinin jini.
Yawancin lokaci ana bada shawarar yin gymnastics kamar yadda osteochondrosis na cervicothoracic yake, tun da waɗannan bangarorin biyu suna haɗuwa. Kada ku yi jinkirin yin karin kayan aiki - za su iya sauƙaƙe jin zafi.
Osteochondrosis na sassan jiki: fasali na gymnastics warkewa
Wannan gymnastics ba ya bambanta da sauran nau'o'in gymnastics. A wannan yanayin, ma, duk ƙungiyoyi ya kamata a yi da sannu-sannu, sannu-sannu, ba tare da haɗari ba. Ana yin motsi daga matsayi na matsayi - tsaye, zaune ko kwance. Duk da cewa a matsayin tsaye yana da sauƙi don yin wasu abubuwa, matsayi na ƙarya zai iya rage nauyin da ba dole ba a wuyansa kuma shakatawa.
Bayan mako guda na kullun na yau da kullum za ku lura da kyautatawa kuma a wannan batu yana da muhimmanci kada ku daina horarwa, amma don ci gaba da su don cimma nasara mafi girma.
Osteochondrosis na ƙwayar mahaifa: gymnastics
Don yin irin wannan aikin, kana buƙatar samun lokaci a kowace rana. Ginin ya zama ƙananan kuma bai dauki lokaci mai tsawo ba.
- Zauna, dabino a goshinsa, kai an gyara. Latsa hannayenka a goshinka na ɗan gajeren lokaci. Sa'an nan kuma latsa a baya na kai. Sa'an nan - alternately a kan tarnaƙi, kusa da kunne. Wannan zai karfafa tsarin ƙwayar murya.
- Ka zauna kan kanka a kan fitarwa, kuma a kan wahayi - karkatar da gaba. Tare da kaiwar kai, taɓa taɓa na hannun dama da hagu. Sa'an nan kuma kunnen kunnuwanku zuwa ƙafar ƙarancin iyakar kai.
- Rashin kwance a baya, a ƙarƙashin kansa matashin kai ne. Shugaban ya buga a kan matashin kai, sa'an nan kuma yana buƙatar ɗauka da kuma gudanar da shi na ɗan gajeren lokaci. Komawa zuwa wuri na farawa sa'annan ka jawo gwiwoyinka zuwa ciki, ka rufe su a hannunka. Jawo goshin zuwa gwiwoyi. Komawa zuwa wurin farawa. Sa'an nan kuma lanƙwasa gwiwoyi, yada hannunka kuma juya jikinka sau 5 a kowace jagora.
- Rashin kwanciyar ciki a fuskarka, juya kanka ka taɓa kasa tare da kunnuwa. Sa'an nan kuma ya ɗaga kai sama. Sa'an nan kuma ya ɗaga kai a lokaci ɗaya a matsayin ƙuƙwalwar kafada. Maimaita sau 5.
Ka tuna, magungunan kwakwalwa da kuma maganin gymnastics - abubuwan da ba su rabu da juna! Sai kawai ta hanyar yin irin wannan gwagwarmaya mai sauki, zaka iya taimakawa kanka don komawa cikin rayuwa ta al'ada kuma kada ka "ci gaba da cutar," amma don kayar da shi, ko akalla rage tasirinsa na jiki akan jiki.