Ayyuka na arthrosis na gwiwa gwiwa

Osteoarthritis na hadin gwiwar gwiwa shine cuta wadda, kamar yawancin cututtuka na tsarin musculoskeletal, ya kamata a bi da shi tare da motsi. Ayyuka na arthrosis na gwiwa gwiwa zasu samar da nauyin tsoka da haɗin da ke kusa da mahaɗin da aka shafa, kuma a lokaci guda, ba da kwanciyar hankali kuma ba sa haɗin gwiwa kanta. A saboda wannan, ƙaddamar da kayan aikin maganin arthrosis ya kamata ya kunshi mahimmanci, maimakon maɓallin motsa jiki. Ma'ana yana nufin cewa za ku daskare na dan lokaci kaɗan a cikin kowane matsayi, saboda haka, ba za ku sa wani haɗin gwiwa mai raɗaɗi ba.

Kafin a fara farawa tare da arthrosis na gwiwa, ya kamata ku shawarci likita koyaushe, saboda kawai likita da X-ray na iya nuna wuraren lalacewa a cikin gwiwa.

An yi amfani da motsa jiki don arthrosis kawai a lokacin lokacin gyare-gyare, lokacin da ƙonewa ya riga ya zama marar iyaka ko ya wuce. A lokaci guda kuma, abin da ya fi muhimmanci ga lafiyarka da kwangila na gaba shine gane cewa aiki na jiki shine hanyar da za a iya mayar da gwiwoyi.

Aiki

Sashi na farko na gabatarwa daga hadaddun ga arthrosis na gindin gwiwa suna yin zama a kan kujera. Yanzu za muyi aiki a kan tsokoki na quadriceps na kafafu.

1. Hada wata dama ta tayar da gwiwoyi, hannuwanku a kan kujera.
2. Muna tayar da gwiwoyi a lokaci guda, tsare da kuma saukar da shi.
3. Muna dauka ɗayan ɗaya kuma mu daidaita kafafunmu.
4. Rashin kafafu sun tsage daga bene. Dukansu ƙafafu biyu sun daidaita kuma an gyara su na ɗan gajeren lokaci. Komawa zuwa IP, sake ja da gyarawa. Muna yin har zuwa sau 10 zuwa 15.
5. Mu ci gaba da ƙafarmu a kan nauyin nauyin da kuma cire su gaba, kamar dai, mun buga kwallon. Muna ƙoƙari kada mu rage ƙafarmu zuwa bene.
6. Mun yalwata ƙafafunmu kuma muna aiki da takalmin gyaran takalmin kafafu. Circles, takwas, da dai sauransu.

Za a yi rabin kashi na biyu na gwagwarmaya tare da arthrosis gwiwoyi a matsayi mara kyau.

1. Mun kwanta a baya, yi "keke".
2. Kafa kafafu cikin gwiwoyi, sanya su a fadi, hannayensu tare da jiki. Muna yin "gada", gyara shi har 10 seconds.
3. Ciki: sa kafa kasan kafa na dama a gefen hagu kuma ya zama gada akan maki uku. Mu canza kafafunmu kuma rike don 10 seconds.
4. A gada tare da kafa a tsaye - ƙaddara kafa ɗaya, mun tashi zuwa gada. Muna canza ƙafafu.

A hankali muna yin aikin, mafi girman nauyin da muke bawa ga haɗin da hako . Tsawon aikin motsa jiki guda 10 zuwa 15 ne, 4 zuwa 5 hanyoyi za a iya yi kowace rana.