Qigong ne gymnastics na kasar Sin , wanda ya zo mana daga zamanin d ¯ a kuma har yanzu ya kasance dace. An fassara shi daga harshen Sinanci, sunansa yana fassara kamar kalmomin biyu: "makamashi" da "sarrafa." Saboda haka, qigong yana koyar da mutum don sarrafa iko. Kuma wanda wanda makamashi yake batun zai iya sauƙaƙe shi zuwa kowane shugabanci - duka ga tsufa, da kuma cututtuka na warkaswa, da kuma ci gaba da kwarewar jiki. Za mu bincika siffofin ƙwayar qigong ga mata.
Zaman aikin qigong ga mata
Qigong wani tsari ne mai ban mamaki. Ga mata, ta ba da shawara game da tsarin kansa wanda yake la'akari da dukan halaye na tsari na jikin mace.
Babban abin da mace ta karbi a cikin wannan aikin shine sassaucin ra'ayi da kuma kyawawan motsa jiki, jima'i, dabi'a, haske a idanu. Mata masu yin qigong kullum suna kallon matasa fiye da 'yan uwansu.
Mutane da yawa suna amfani da Qigong don ƙarfafa jiki, amma yiwuwar wannan aikin yafi girma: ta hanyar yin amfani da wannan tsarin, wanda zai iya kawar da mawuyacin hali, ya tsara maimaita juyayi ko mayar da ma'auni. Gymnastics ya dace da dukan shekaru, amma qigong yana da mahimmanci ga mata bayan 40.
Qigong ga mata bayan 40
Samun irin wannan tsari ya buɗe wajan matan da suka riga sun shafe shekaru 40 kuma suna so su duba ƙaramin. Idan kuna yin kullun Qigong kullum a kowace rana, ko da lokacin da kuka kai shekaru 50, ba za a ba ku ba fiye da shekaru 35.
Asirin yana da sauƙi - qigong yana baka damar haɓaka halin kirki, taimakawa danniya, shakatawa har ma ya fara tunani daban-daban - yana maida hankali kawai akan mai kyau, mai kyau da haske. Irin wannan rikitarwa ya ba ka damar kauce wa tsufa jikin ka kuma kula da psyche cikin tsari mafi kyau. Babban abu - na yau da kullum azuzuwan da m hankali!
Qigong Aiki ga Mata
Idan ka yanke shawara don gwada dakin motsa jiki na farko na kasar Sin, ya kamata ka fara tare da motsa jiki na mafi sauki, wanda zai ba ka damar kawar da damuwa da kuma jin dadi. Yi la'akari da wannan aikin:
- Ɗauki wuri na farawa: kafafu su ne ƙafafun ƙafa baya, dan kadan. Ana yada kashin baya kuma tare da kai yana samar da layi ɗaya.
- Yi nishaɗi a hankali a gaba, tabbatar da cewa lanƙwasa a cikin kasan baya ya ɓace gaba daya. Canjin jiki a kan kafafun kafa ko ƙwararru da basin, jijiyar rabi na jiki mara nauyi, shakatawa.
- Kaɗa hannunka a gabanka zuwa matakin kwatangwalo. Sanya itatuwanku na giciye a kan juna. Tabbatar cewa hannayensu suna shakatawa, kada a sami tashin hankali a cikin yatsunsu.
- Yi numfashi mai zurfi. Lokaci guda tare da fitarwa yana ɗauka sama sama da ƙasa, dan kadan a kan kusoshi. Yi la'akari da cewa kafadun ba sa canza matsayi na asali, kuma an nuna alamun.
- A lokacin lokacin da hannuwanku suka isa matakin fuska, ya nuna dabino a hannunku, yada goge kuma ci gaba da ɗaga hannuwan ku. Yana da muhimmanci a kula da yatsunsu, dubi su, amma yayin da suke motsawa tare da dalibai, barin kai har yanzu.
- Kada ku canza wani abu a cikin matsayi, tsaya a kan yatsunku. Ƙidaya zuwa kimanin goma, to, zaka iya fitar da sauka. Yawancin ku tsaya a cikin wannan matsayi, mafi kyau.
- Koma zuwa ginin, gwiwoyi dan kadan sauƙaƙe, hannayensu saukarwa, kuma sa dabino su ƙetare.
Da farko, zai zama abin isa kawai don yin wannan aikin kawai, amma adadin repetitions da horo zai zama akalla sau 10.