Yawancin 'yan mata, suna kallon siffar su a cikin madubi, suna tunanin yadda za su tilasta kansu su yi wasanni. Ko da tare da cikakkiyar fahimtar cewa lokaci ya yi da za a canza rayuwarka, ba kowa ba yana da ƙarfin zuciya ga mafi wuya - don fara aiki!
Yaya za ka tilasta kanka ka horar da su?
Domin shiga cikin wasanni a gida ko ziyarci kulob din dacewa, kana buƙatar fahimtar dalilin da ya sa kake bukata da abin da zai ba ka - wato, samun dalili mai kyau. Menene zai iya zama dalili a gare ku?
- yau da kullum kallo hotuna na mafi yawan rashin nasara da kwarewar jikinka;
- kwatanta abin da kake da kuma abin da kake so ka zama (hakika, a cikin mita 10 cm ba za a nuna ba, amma don yanke shawarar yadda kake so ka rasa nauyi ko kaddamar da buttocks - yana da muhimmanci a ƙayyade);
- Bayani mai mahimmanci game da sababbin sababbin hanyoyin rayuwa: idan ka tilasta kanka ka yi aiki, za ka zama slimmer, mai sauƙi, za ka iya saya kanka da tufafi don karami, bunkasa ƙarfin hali, iya nunawa budurwarka, farauta mutum, sabunta dangantakarka da abokin tarayya, kada ka ji kunya a kan rairayin bakin teku. . Zai fi kyau a rubuta dukkan ƙananan rubutun a kan takarda kuma rataye shi a wuri mai mahimmanci.
Idan ka yi duk waɗannan abubuwan da ke da muhimmanci, to, kalla fahimtar abin da kake buƙata kuma gane cewa kana bukatar hakan. Kuma wannan shine tabbacin abin da za ku yi.
Yadda za a motsa jiki a gida?
Tambayar yadda za a tilasta kanka ka yi wannan caji yana daya daga cikin mafi wuya. Mutane suna motsa jiki ta hanyar zuba jarurruka da nasarori: wannan shine dalilin da yasa kowa zai iya shiga cikin wasanni a kungiyoyin kulawa da kyau, yana ba da kuɗi fiye da gida, ko da yake yana da kyauta. Bugu da ƙari, a gida, mutane da yawa sun gaskata cewa suna yin wani abu mara amfani, domin basu san idan suna yin darussan daidai ba, da sauransu.
Duk da haka, zaku iya aiki a jikin ku, kuna buƙatar sanin yadda za ku yi wasanni a gida:
- Yi wa kanka horon horo. Alal misali, a kowace rana za ku karkatar da hoop na minti 20, kuma a ranar Laraba da Jumma'a yin aiki akan shirin bidiyo;
- kana buƙatar yin aiki akai-akai. Idan ba haka ba, babu wani sakamako, kuma ba zai zama wasanni ba, amma ɓata lokaci. Kawancinka - sau uku a mako don tsawon minti 40-60;
- idan ba ka yi wasanni ba, ka sauke darussan bidiyo na gyms da dama akan intanit kuma ka gwada su duka don zaɓar zaɓi mafi dace;
- sanya kanka lokaci da wani wuri inda babu wanda zai dame ka.
Da farko zai zama da wuyar karatu, amma bayan minti 30 na motsa jiki, jiki zai fara samar da endorphins - abubuwan da ake kira hormones na farin ciki. Abin da ya sa 'yan wasa suna da kyau kuma masu jin dadi a kowane hali!
Yaya zan tilasta kaina in gudu?
Da farko, ya kamata a lura da cewa za a iya amfani da gudana ba kawai don asarar nauyi ba, amma kuma ga ƙarfafawar ƙarfin jimiri na jiki. Bugu da ƙari, haɗin kai na yau da kullum zai ba ku mai kaifin baki, lebur mai ciki da sirrin kwatangwalo. Kuna so ku sami siffa mai kyau? Sa'an nan kuma kana buƙatar gudu!
Don rasa nauyi, kuna buƙatar gudu sau 3-4 a mako don minti 30-40 - wannan zai ƙone ɗakunan ajiya da kuma idanu don samun siffofi masu kyau. Don kiyaye jiki da ƙarfafa tsokoki ya isa ya gudu don minti 20-30 sau 3-4 a mako. Aerobatics ne
Yadda za a sa yaro ya taka wasanni?
Idan yaron ya ga mahaifinsa tun yana yaro, yana zaune a kwamfutar, kuma mahaifiyarsa tana kwance tare da mujallar a kan gado a maraice - yana da wuya cewa yana da sha'awar shiga cikin wasanni. Amma idan iyaye da kansu suna yin wasanni, to, jariri za a kusantar da ita. Bugu da ƙari, za ka iya nuna masa wasu fina-finai mai ban sha'awa game da 'yan wasa don karfafa bangaskiyarsa cewa' yan wasa suna ci gaba da samun nasara!