Idan ka dubi kanka a cikin madubi, kuma daga cikin haka ka yi murmushi mai ladabi da mai ban sha'awa, ba wai kawai yanayin ke inganta ba, girman kai yana girma, amma ka fahimci cewa daga cikin wakilan karfi mai karfi na bil'adama ba za ka sami saki ba. Don ƙirƙirar kyakkyawan siffar mai hikima, akwai abubuwa masu yawa da nufin cimma sakamakon da ake so. Suna ƙarƙashin ikon kowane kyawawan abubuwa - babban abu shine neman canji don mafi kyau kuma kuyi aiki da burin ku .
Aiki na kowace rana don cikakkiyar siffar
A cikin wata daya zaka iya kawar da karin fam a kan tarnaƙi, dan kadan mai ɓoye da ƙwarewar cellulite akan kafafu. Don fara shiga cikin hadaddun ƙwarewa don daidaitaccen adadi mai kyau, bazai buƙatar jira na buɗe rabon rairayin bakin teku da sauran abubuwa ba, kana buƙatar canza, da farko, ga kanka, ƙaunataccenka.
- Ƙwararru . Zauna tare da baya a mike. Yi numfashi cikin kuma daidaita kafadu. Exhale - muna ƙananan, mun haɗu da alhakin kawunansu tare, a lokaci guda muna shimfiɗa hannun dama a gaban mu. Tare da hannun hagunka, rike shi ta hannun kafada kuma motsa shi a hagu. Kullun ba dole bane a kowane hanya. Yi daidai da wancan gefe.
- Belly . Rasa a baya. Na rufe hannuna a kan kaina. Mun tanƙwasa ƙafafunmu kuma ya dauke su sama. Loins ba tsaga ƙasa. Yatsun ciki suna da kyau ga damuwa. Gyara jikin, tayi girma tare da kirji, amma ba chin. Dole ne wuyansa kada ya kasance a cikin kwalliya.
- Ajiyayyu . Rasa a baya. Tsomawa a gwiwoyi, zamu cire zuwa kirji. Sa'an nan kuma, ba tare da taɓa bene ba, cire su gaba.
- Kwas . Mun durƙusa, mun jingina daya gefen gefen kujera ko a kan kwallon don dacewa . Ga wani nau'i mai mahimmanci, wannan motsa jiki ne kawai wanda ba shi da tushe. Ɗauki kafa na dama zuwa gefe, ba manta ba don cire safa. Ƙunƙarar ƙwayar ciki da baya. Muna daukaka kafa zuwa sama, a layi daya zuwa kasa. Yi maimaita don kafafun hagu.