Kana son kyawawan tummy? Ko watakila ka yi mafarki game da ƙwallon kwalliya na jaridu? To, babu abin da ba zai yiwu ba. Bari muyi magana akan ƙwarewa na musamman don ci gaba da tsokoki na ciki da kuma kokarin ƙayyade abin da na'urar kwaikwayo ke da kyau ga dan jarida. Amma nan da nan zan yi ajiyar cewa duk wani horo ya kamata a hade tare da abinci mai kyau na cin abinci, in ba haka ba za a ɓoye magunanka mai girma a ƙarƙashin wani abu mai laushi, kuma zai zama da wuya a yi dariya.
Yan wasan wasan kwaikwayo don dan jarida
Idan kun kasance mai kirki mai biyan kuɗi zuwa gidan motsa jiki, to, a sabis ɗinku an ba da kuɗin da yawa da na'urori masu yawa, wanda sakamakonsa yana da wuya a samu a gida.
Gidan da aka fi so shi ne, watakila, na'urar da aka fi sani da na'urar dan jarida. Ƙungiyar haɓaka tana daidaitawa, kuma zaka iya ƙayyade matsayi na ɗaukar kanka. Yayin yin gwaji, kayi ƙoƙari kada ka rage gindin kuma kada ka ɗora kanka tare da hannunka, in ba haka ba za'a sami karin nauyin a kan tsokoki na wuyansa. Idan kun kasance a shirye don matsawa wannan motsa jiki, karbi dumbbell ko pancake daga bar.
Wani ƙwaƙwalwar ajiya don ƙwaƙwalwar latsawa, wadda ba za a iya watsi da ita - ita ce inji tare da girmamawa don alƙalai. Tare da shi, kun kunna ƙasa na latsa. Babbar abu a lokacin motsa jiki shine bi ka'idoji masu yawa:
- Kada kayar da ƙashin ƙugu daga baya na na'urar kwaikwayo;
- Kada kayiwa, ya mike kafafun kafa ta hanyar tsokar da tsokoki, kuma ba a kuɓuta daga ƙuƙwalwar ba.
Masu aikin gida don dan jarida
Idan ba ku da lokacin da damar da za ku halarci dakin motsa jiki - wannan ba dalilin dalili ba ne don barin horo kuma ku zauna a kan gado, ku ɗauki akwatin tare da donuts. Muna ba da shawara ka sayi mai sauƙi mai sauƙi: wata ƙafa don dan jarida. Nemi shi a cikin shaguna ba zai zama matsala ba, kuma sakamakon da yake bayarwa yana da kyau. Bugu da ƙari, yana da na'urar ƙwaƙwalwa mai mahimmanci don latsawa, an kwashe shi kuma yana dacewa don adana shi. Tsaya a kan gwiwoyi, sa ƙafa a gaban ku kuma riƙe da goyan baya. Tura da motar a gaba, jawo jikin duka a bayansa, sa'an nan kuma komawa zuwa wurin farawa. Saurari abubuwan jin dadi, yi amfani da tsokoki na latsawa, riƙe da baya madaidaiciya. Za a iya motar da tararrayi a cikin layi madaidaiciya kuma a hanya mai ma'ana, don haka haɗi da tsokoki na gefe.
Har ila yau, zaka iya siyan wata igiya mai kwance a kwance, kuma idan akwai ƙofa mai dacewa a gida, shigar da shi. Tare da taimakon barke mai kwance ba za ku iya ƙarfafa hannayenku kawai da yadda za a shimfiɗa ƙwayarku na baya ba, har ma yana da mahimmanci mai gwadawa don dan jarida. Kashe hannayenka a baya da mashaya, zaka iya yin ɗaga kafafun kafa a cikin kullun, ba da kyauta mai kyau ga ɓangaren ƙananan ƙwayoyin ciki.
A kan kwanciyar da kuka fi so, ba za ku iya karya kawai a gefenku ba. Ƙananan ƙoƙari kuma zai yi babban kwakwalwa na gida don dan jarida. Tambayi wani ya riƙe ƙafafunku ko tunanin yadda za a gyara su. Saboda haka zaka iya maye gurbin benci mai ban sha'awa. Kuma a maimakon dumbbells tare da pancake dace da wasu ƙananan ƙamus ko wani littafi.
Don haka zaka iya gina simulator don dan jarida tare da hannuwanka, babu wani abu mai rikitarwa a wannan. Abu mafi muhimmanci shine burin burin da kuma sha'awar sha'awar cimma wannan. Ka tuna, jiki mai kyau shine sakamakon kyakkyawan aiki, horo na yau da kullum da abinci mai kyau. Sau da yawa sau da yawa mun ji alkawuran da ke kan gidan talabijin game da kwarewar na'urar ta musamman - wasu sabon belt-simulator na dan jarida, wanda ba za ku rasa nauyi kawai ba, amma ku sami kyawawan ƙwayoyin jiki, ba tare da tashi daga gado ba kuma ku ci gurashinku da kuka fi so da cream. A gaskiya ma, waɗannan tallace-tallace sun haɗa da samfurin gyaran jiki, wanda a kowace rana suna yin motsa jiki a cikin motsa jiki da kuma ƙidaya kowace gram a cikin farantin. Ana iya amfani da belin a matsayin ƙarin, amma ba za su maye gurbin cikakkun ayyukan ba. Ku zo! Yana da wuya a fara, sa'annan zaka yi mamakin, me ya sa ba ka dauki kanka ba. Sakamakon ya cancanci duk kokarin!