Abinci a kan berries don nauyi asara ya zama ainihin sami! Zaka iya kawar da nauyin kima, kazalika da saturate jiki tare da dukkanin bitamin da ma'adanai masu muhimmanci. Berries suna da sakamako mai tasiri akan fata, kodan da kuma hanji, yana da sakamako mai tasiri akan narkewa, zai iya cire shinge daga jiki.
Abinci da abinci na Berry ba za a iya ɗaukar su ba sosai, saboda an yarda ya ci ƙananan yawan abinci. An bada shawarar tsakanin abinci don sha na ganye, 'ya'yan itace ko koren shayi , har yanzu ruwan ma'adinai. Tsawancin abinci ga berries shine mako guda, yayin da ake amfani da sukari da gishiri, kuma, ba shakka, an haramta gari. Ya kamata a tuna da cewa cin zarafin berries a cikin abincin na iya haifar da gagarumar riba, ba hasara ba.
Akwai nau'o'in iri iri iri na iri, daya daga cikinsu an gabatar da su a kasa.
Zaɓuɓɓukan Abinci
Zaɓin farko . 300 grams na strawberries tare da Bugu da kari na tablespoon na kirim mai tsami, sugar-free, daya yanki na gurasa gurasa da cuku, shayi.
Zaɓin na biyu . 300 grams cherries ko strawberries 300 grams ba tare da sukari, da, daya tablespoon na m kirim mai tsami, Boiled kwai, shayi.
Zaɓin na uku . 300 grams na blueberries ba tare da sukari, da ɗari grams na cuku cuku tare da tablespoon na m kirim mai, shayi.
Zaɓuɓɓukan abincin rana
Zaɓin farko . Salatin kayan lambu ado tare da ɗan man zaitun.
Zaɓin na biyu . Miyan daga kayan lambu.
Zaɓin na uku . 220 grams na Boiled kifi ko kaji.
Hanya na huɗu . 8-10 manyan apricots, ko kuma maye gurbin da pear, ko apple.
Bayan maraice
Duk wani berries tare da karamin adadin kirim mai tsami.
Abincin dare
Salatin 'ya'yan itace (strawberry, pear, banana, apple) tare da daruruwan buckwheat ko shinkafa.