Duk mutanen da suke ƙoƙari su ɓata nauyi, nan da nan ko kuma daga bisani sun koyi game da muhimmin tasirin da tsire-tsire irin su flax zai iya takawa a wannan girmamawa. Nau'in flax yana baka damar tsabtace ciki da intestines, daidaita tsarin narkewa, kawar da gubobi da toxins. Ƙididdige isa ga iya zama iyaka. Yi la'akari da abin da porridge na flaxseed zai ba mu.
Linseed porridge: amfana
Dalili game da amfanin linzamin daji, yana da kyau juya zuwa abin da ke ciki na iri iri, daga abin da aka shirya. Wannan samfuri mai ban mamaki ya ƙunshi babban adadin albarkatun mai omega-3 masu amfani, wanda ke hanzarta ingantaccen metabolism. Bugu da ƙari, abun da ke ciki yana da amfani ƙwarai don narkewar fiber da ƙwayar tsoka.
Idan an lalata nauyin kariya ta rashin abinci mai gina jiki, jinkirta ƙazantar da matsala ko salon rayuwa - abincin lilin don asarar nauyi zai taimakawa wajen sake dawo da adadi!
Caloric abun ciki na linseed porridge
Kamar dukan hatsi, linzamin alade na asarar nauyi yana da babban adadin calories - game da calories 312 da 100 grams. Duk da haka, saboda kumburi a cikin ruwa, an rage adadin calori ta kusan biyu zuwa sau uku.
Linseed porridge: girke-girke
- Babu wani abu mai wuya a yadda za a dafa gidan abincin. Hanyar mafi sauki ita ce saya kwarewa daga kantin magani ko kantin abinci na kiwon lafiya da kuma haɗa shi da ruwa kawai bisa ga umarnin. Hakazalika, an sanya alamar da aka yi da gari na flax, yana bukatar a zubar da ruwa da zuga. Ya dace ya maye gurbin ruwa tare da kefir.
- Rabin rabin nau'in flax a maraice cike da ruwa mai dumi, rufe da kuma sanya shi a wuri mai dumi. Da safe, yankakken alade tare da zub da jini. Don dandano, zaka iya ƙara kowane ganye ko ruwan 'ya'yan lemun tsami.
- An shirya nau'in alade tare da ƙwayar alkama a irin wannan, amma a ƙarshen ƙara
sun tsiro alkama. Za a iya saya su a shirye ko kuma girma a cikin rana kawai. Daga wannan porridge zai zama mafi amfani da kuma dadi.
Sauya linseed porridge tare da karin kumallo da abincin dare, kuma don abincin rana, ku ci miyan. Yi abun ci tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Wannan tsarin kula da abinci zai ba ka damar rasa nauyi a cikin sauri.
Kada ka manta game da buƙatar ka kiyaye hanyar da za ta dace, kada ka ci naman yawan sifofi da 'ya'yan itatuwa, kuma nauyinka zai rage yawan mafi kyau a cikin sauri. Bayan samun cibiyoyin da ake bukata, ku ci a kan abincin abincin daidai a kalla wata guda, kuma ya fi dacewa ku bi ka'idodin abinci mai gina jiki a rayuwarku.