Don gyara kuma da sauri kawar da kuskuren nauyin nauyi, abu na farko da kake buƙatar yi shi ne ƙayyade irin nau'in adadi naka. Akwai nau'ikan iri uku: apple, pear da hourglass. Kowace siffa tana da abubuwan da ya ɓata, wanda za'a iya gyara sauƙin lokacin zabar abinci mai kyau. Idan a jikin jikinka yana tara kawai a cikin kugu, kuma sassan jikinka sun kasance mai sauki, kai apple ne.
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa irin wannan zai iya haifar da cututtukan cututtuka masu hatsari, irin su ciwon sukari da matsaloli tare da tsarin jijiyoyin jini. Yawancin mata da yawa suna so su san yadda za a rasa nauyi, idan adadi ne apple. Wadannan 'yan mata suna da matukar wahala wajen sarrafa nauyin su kuma suna cin abinci daidai.
Yaya za a rasa nauyi idan nau'in adadi ne "apple"?
Mata da irin wannan adadi suna da wuyar kawar da kitsen, wanda ke tarawa, yafi akan ciki. Don jimre wa wannan matsala, zaka iya amfani da abinci mai gina jiki.
Janar shawarwari:
- Ku guji ƙwayoyi a cikin abincin dabba;
- daina shan giya, daɗaɗɗen ruwan sha da shara;
- Baya daga cin abinci cakulan, ba za ka iya kawai karamin adadin baki ba;
- fara farawa a cikin jiki;
- yi kokarin ci abinci mai arziki a cikin fiber;
- Abin sha abin da ke shawo kan guje-guje, misali ginger shayi.
Abinci ga adadi "apple"
Ga kowane nau'i, babban abu shine rage cin abinci. Abubuwan da ake yarda da su don "apple": legumes, kayan lambu mai tushe, bran, oatmeal, kayayyakin kiwo da ƙananan kitsen mai, nama ne kawai, abincin teku, 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace, 'ya'yan itatuwa citrus, soya. Ka yi kokarin kauce wa samfurori masu zuwa: nama mai laushi, Sweets da sauran kayan kirki, duk wani barasa, cuku mai tsami, cuku, da dai sauransu.
Sau da yawa, ana ba da shawarar "apples" abinci tare da ƙuntatawa a kan adadin kuzari. Rashin nauyi don siffar siffar apple yana hade da cin abinci mai yawa da ƙuntatawa a cikin adadin kuzari.
Abinci ga adadi "apple"
Da farko kana buƙatar rage yawan ƙwayoyin carbohydrates masu amfani da ka. Wannan ba amfani ba ne kawai don adadi, amma har ma don rage haɗarin ciwon sukari da cututtuka da suka shafi. Mafi kyawun wakilai na carbohydrates sune: hatsi, legumes, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Bugu da ƙari, kana buƙatar ƙara yawan samfurori da suka hada da fiber. Ka yi kokarin fara safiya tare da sabo da 'ya'yan itace.