Cire mai ƙanshi a ciki

A halin yanzu, kowa yana so ya kasance a cikin layi - wanda ke nufin zama samari, salo da kuma slim. Dalilin da ya sa mata da yawa suna tambaya game da yadda za a gaggauta sauko da ƙwayoyi ba shi da gaggawa. Kamar yadda ka sani, mafi yawan matsala na jikin mace shine ciki, wanda shine farko ya samo wrinkle mai kyau, sannan wannan rudun yana karuwa sosai, kuma a wani lokaci ka fahimci cewa lokaci ne da za a sauya wani abu, tun lokacin da kawanta ya wuce wanda ake so, kuma Hanya na gefen ba ta zama mai ban sha'awa ba.

Abinci don ƙona mai

Gashin mai ƙonewa a jiki ya fara da abinci mai kyau, kuma ba tare da rage cin abinci na gajere ba wanda yayi alkawari zai cece ka daga 10 kilogiram a cikin kwanaki biyar (bayan irin wannan abinci za ku sami karin fam, kuma hakan zai zama mafi muni idan ba ku da wani abu yi). Saboda haka a cikin yanayinmu, ta hanyar kalmar cin abinci, muna nufin tsarin abinci wanda ya kamata ya zama al'ada, kuma kada ku bi dan lokaci kadan.

Kyau mai kyau yana hada da aiwatar da waɗannan ka'idoji masu sauƙi kullum:

1. Kada ku yi nasara! Duk abin da ka ci ta hanyar ƙwaƙwalwa, za'a ajiye shi a ƙwanƙunka. Kada ku ci abin da yake a kan farantin: ku ci sannu a hankali, kuyi hankali, kuma ku saka farantin don sulusin ko rabin rabi fiye da saba (da kuma farantin da kuke buƙatar ɗaukar karami).
2. Ka ba da adadin kuzari maras amfani: sutura, sodas, ruwan 'ya'yan itace a cikin kwalaye, abinci mai azumi, abinci masu kyau.
3. Tabbatar samun karin kumallo, abun ciyewa a rana tare da samfurori mai ƙanshi ko 'ya'yan itatuwa (sai dai ayaba da inabi), kuma abincin na ƙarshe ya kamata ba bayan kwanaki 3-4 kafin kwanta barci.
4. Ƙara zuwa abincin ku na abincin da ke rarraba metabolism: oatmeal, kayan yaji da ginger, almonds, alayyafo, turkey, kifi mai kyau, broccoli, 'ya'yan inabi, koren shayi da madara.
5. Ba za a iya rayuwa ba tare da mai dadi ba? Sauya kwatattun kayan zane tare da jelly na gida (zai fi dacewa tare da Agar Agar), marshmallows, apples apples, 'ya'yan itace salads da yoghurt miya, mai cakulan cakulan, prunes da kwayoyi. Dandata shi ne abincin rabawa, kada ya bi nan da nan bayan cin abinci! Tsakanin kayan zaki da sauran abincin ya kamata a ɗauki kimanin awa 1.5. Haka ne, kuma babu sukari a shayi da kofi!
6. Kiyaye pelmeni, dankali da nama, naman alade tare da tsiran alade - hade da sunadarai da sauƙin carbohydrates mai sauƙi! Za a ci nama tare da buckwheat, shinkafa mai launin ruwan kasa ko ado na kayan lambu marasa tsirrai (tumatir, eggplant, zucchini, karas da sauransu).

Tabbatar - yana da sauƙi don amfani da irin wannan abinci. Shirin don ƙona mai a cikin ciki zai kasance da sauri kuma ya fi nasara idan kun bi waɗannan dokoki ba tare da banda.

Shirin horo don ƙona mai

Wata kila, za ku yi mamakin, amma yin gwajin akan ƙona mai ciki a ciki kuma yayi a kan manema labarai abu ne daban daban. Dan jarida na iya samarwa da kuma ƙarƙashin wani kitsen mai, amma bacewar wannan Layer, ba zai taimaka ba! Abin da ya sa yasa mai ƙone a ciki Gym na barin 'yan wasa masu sana'a masu amfani da kayan abinci na musamman. Ma'aikatan, ba shakka, ba za su cutar da su ba, za su taimaka wajen ciyar da karin adadin kuzari, amma wannan ba hanya ce mafi mahimmanci na yaki da mai.

Mafi mahimmancin magani shi ne motsa jiki na motsa jiki don ƙona mai. Wannan ya hada da: Gudun tafiya, tafiya sama da matakai, igiya tsalle. Duk abin da ka zaba, yana da muhimmanci cewa horarwa na ƙarshe akalla minti 40, saboda kawai minti 20 bayan fara aikin jiki jiki yana dakatar da yin amfani da makamashi daga abinci kuma ya fara cire shi daga kudaden mai. A lokaci guda, mafi kyawun bugun jini don ƙona mai fatalwa shine 65-70% na matsakaicin shekarunka.

Dangane da abinci da horo a yau, bayan makonni 2-4 za a bayyane.