Akwai lokuta idan ya wajaba don kawar da nauyin kima a cikin ɗan gajeren lokaci, alal misali, kafin hutawa ko aikin alhakin. Wannan shine dalilin da ya sa batun shine rubutun - zaka iya rasa nauyi a cikin mako daya, don kada ya cutar da jikinka kuma samun sakamako mai kyau. Akwai wasu ka'idodin abincin da za su ba ka damar fara aiwatar da rasa nauyi ba tare da lahani ba.
Shin zai yiwu a rasa nauyi cikin mako guda?
Yau, zaku iya samun yawancin abincin da ke cikin matsanancin abinci, wanda ya haɗa da cin abinci maras kyau ko cikakke. Mutane da yawa suna sha'awar yadda za ku iya rasa nauyi idan kun ji yunwa har mako guda. A wannan lokaci zai iya tafiya daga uku zuwa biyar kilo, amma wannan yana haifar da matsalolin kiwon lafiya, misali, damuwa da ƙazantarwa, narkewa, rashin ƙarfi da sauransu. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa jiki ya dakatar da karbaccen bitamin , ma'adanai da sauran abubuwa. Bugu da ƙari, idan mutum ya fara cin abinci, ana mayar da kilogram kuma yawanci a ninki biyu.
Zai fi dacewa ka ba da fifiko ga abincin abincin da ke da kyau, yin la'akari da abin da ake buƙata ka ci don rasa nauyi cikin mako guda. A wannan lokaci, zaka iya jefa akalla kilogram ɗaya, saboda duk ya dogara da nauyin farko. Bugu da ƙari, sakamakon zai iya ƙara idan kun taka wasanni. Akwai dokoki da dama da ya kamata a yi la'akari da lokacin da ke samar da menu na mako daya:
- Bada mai dadi, mai daɗi, dafa, da kyafaffen da wasu kayan da ba su da kyau.
- Fara safiya tare da gilashin ruwa, wanda zai fara metabolism . An bada shawara a sha ruwa da rabin sa'a kafin cin abinci.
- Bada fifiko ga abinci mai raɗaɗi. Zai fi kyau cin abinci sau biyar a rana, kuma rabo ya zama karami. Breakfast ne mafi muhimmanci abinci.
- Abincin dafa abinci ta hanyar yin burodi, kashe gogewa, dafa abinci ko tururi.