Ayyukan Yoga don asarar nauyi

Idan kun kasance cikin masu bin "asarar amfani" mai amfani, wanda babu buƙatar share jikinku tare da nau'in abincin mai wuya, ƙananan ƙananan abubuwa kuma kuna gane cewa don kawar da nauyin kima, kwana uku na azumi bai ishe ba, yoga na da kyau don ƙimar nauyi. Za mu tattauna game da amfani da yoga don nauyin hasara na yau da kullum.

Hanyar rasa nauyi

Yoga abu ne na zamani na Indiya, hada da ba kawai ayyukan ba, ko kuma batun - asanas, har ma tsarin warkarwa - Ayurveda, da kuma koyarwar falsafancin kansa. Saboda haka, ya kamata mutum ya dauki yoga, ba kawai a matsayin hanyar rasa nauyi ba, har ma a matsayin damar da za a kawar da kwayoyin halitta da cututtuka, da kuma kyakkyawan rigakafi.

Ayyukan yoga na rashin asarar nauyi, na farko, abincinku. Nan da nan za ku lura cewa ku fara cin abinci da yawa, kasancewa, a lokaci guda, gaba ɗaya cikakke. Kwancen ku yana da mahimmanci, jiki ya haɗa da shirin tsaftacewa daga "datti", da kuma bayan da yawa azuzuwan, an ƙarfafa ku cewa duk wani abinci mai cutarwa ba za ku yarda ba.

Difficulties

Ayyukan yoga gaba daya ƙin karɓar nauyin kaya mai nauyi, dukkanin motsa jiki suna aiki a cikin tsari, ko kuma, a cikin tsari, inda motsi ya gudana cikin wani. Duk da haka, nauyin da za ku fuskanta fiye da isa, domin don sanin ainihin asanas ba haka ba ne mai sauki.

Breathing

Abu mafi muhimmanci na yin yoga don nuna nauyin hasara na ciki, ko duk abin da yake, shi ne numfashi na hakika. A yoga, an haramta shi sosai don riƙe numfashinka yayin yin aikin. Ya kamata numfashi ya zama santsi, kuma da zarar an katse rudun motsi, dole ne ka daina motsa jiki. Tsaya karfin har sai kun iya numfasawa a ko'ina.

Hatha Yoga

Aiki na mafi yawa don nauyin hasara shine hatha yoga. Ka yi la'akari da jerin hotunan daga hatha yoga. A wannan yanayin, ba zamuyi motsa jiki ba, amma yin rikitarwa wanda kowace motsi tana gudana zuwa wani. Ayyuka suna da kyau don gabatar da safiya, kamar yadda suke kama da farkawa na cat.

1. Matsayin da ya fara - zaune a kasa, muna zaune a kan kafafunmu, muna durƙusa a kanmu, hannayenmu suna kwantar da hankali a gwiwoyi. Mun rufe hannayenmu a matakin kirji a cikin mudra, mun sanya hannayen mu a bayan baya mu kuma rage ƙirjinmu ga gwiwoyi. Mun sa a cikin ɗigon yara.
2. Hawan hawan sama, yin motsi da caving. Hannuna a baya da sheqa, koma baya. Muna komawa cikin yarin yaron. Bugu da muka sake lanƙwasa kuma mu zauna a cikin cat. Muna yin rawanin ruwa daga coccyx zuwa sama, da saurin juyawa cikin yarinyar.
3. Mu maimaita sau ɗaya a zagaye na kashin baya tare da sauyawa zuwa cikin kullun. Yanzu muna tsaye akan yatsunmu, haɗin ginin ya kara sama, makamai da ƙafafunsu suna mike. Ƙawancin baya shi ne layi, tsayin dutsen. Muna ɗaukar zurfin numfashi, tsaya a kan yatsun kafa kuma ya kwarara zuwa cikin cat.
4. Muna maimaita sau uku a cat tare da nuna rashin nasara a matsayi. Hannun hannaye na gaba, muna sanya cinya na dama, gwiwoyi ya ragu 90DR daga bene, yatsun kafa na hagu. Mun ɗora hannayen mu zuwa sama, haɗa hannuwanmu zuwa kirji kuma a lokaci guda daidaita madaidaicin kafa kuma isa ga safa. Sa'an nan kuma kunnen kafa kafa na dama kuma komawa yaron. Mu maimaita zuwa kafa na hagu.

Mun gama ƙaddamarwa a cikin yarinyar.

Ka'idoji Dokoki

1. Ana yin wasan kwaikwayo a kan wani matsala.
2. Yi numfashi kawai tare da hanci, kuma dakin ya kamata a kwantar da hankali.
3. Ana yin dukkan darussan a cikin komai a ciki.
4. Don samun shiga, darussan bai kamata ya wuce minti 15 ba.
5. Bayan kuma a cikin watanni, ana gudanar da wasan kwaikwayo mafi sauki