90% na dukan mata a duniya suna so su rasa nauyi, zuwa mataki ɗaya ko wani. Ƙananan lambobin gaske yana fara rasa nauyi kuma koda kasa samun sakamako mai tsanani. Menene dalili ga mutane da yawa da suke so su rasa nauyi - ya bayyana a sarari, mata suna ƙoƙarin inganta yanayin su. Amma dalilai da cewa 'yan mata kaɗan ne, suna tafiya a kan hanyar hasara mai nauyi mai yawa.
Da fari dai, mafi yawan mutanen da suke da nauyin kisa ba su da kyau, sabili da haka, a nan kuma don ɗaukar su kuma fara fara shiga wasanni don hasara mai nauyi, ba kawai sun fita ba. Bugu da kari, ana amfani da mutane don cin abinci da kyau. Kuma wannan baza'a hade ta da abinci mai mahimmanci ba. To, dalili mafi mahimmanci shi ne ciyar da lokaci da kudi. Don ciyar da kudi a gym ko simulators don gida ba zai iya duka.
To, yaya za a kasance duk wadanda suke son gaske, amma ba za su iya ba? Akwai hanya! Gymnastics motsa jiki na Marina Korpan abin da kuke bukata idan kun:
- ba yawa fanadeete daga jiki mai girma jiki;
- so a yi karatu a gida;
- ba su da damar da za su sayi simulators ko wani babban kaya;
- so su rasa nauyi da inganta lafiyar ku.
Zai yiwu, zaɓin da aka ba da shawarar da kake so. Dalilin haɗin gwiwar jiki na Korpan shine ya ba da hankali sosai ga numfashi mai kyau. Kamar yadda Marina kanta ta ce, an cire kullun fatalwa ta hanyar haskakawa zuwa oxygen, wanda ke nufin cewa dole ne mu samar da duk matsala tare da yawancin O2.
Ta yaya yake aiki?
Maria Korpan na motsa jiki yana da irin abinci. Corpain ya bada shawarar yin wasan kwaikwayo a kan komai a ciki bayan shan gilashin ruwa bayan ya farka. Ayyuka na daukar minti 15 kawai kuma ana iya yin su a kowane lokaci na rana. Akwai hanyoyi guda biyu na gymnastics na numfashi na rashin asarar Korpan:
- oxysize;
- bodyflex.
Jigon motsin jiki na motsa jiki na jiki na Marina Korpan shine ya yi aikin don jinkirta numfashi. Gymnastics yana tare da retraction na ciki. Bodyflex yana da yawan contraindications:
- hauhawar jini;
- matsaloli tare da huhu;
- ciki.
Hakanan, motsa jiki na gymnastics na Marina Gaban ya zama cikakke sosai. A nan, babu buƙatar riƙe da numfashinka, a horar da kake koya yadda za ka numfasa numfashi. Da farko, ya fi kyau a yi nazari tare da kocin, to, za ka iya karatu a gida da kanka. Ma'anar "numfashi" yana cewa ba buƙatar numfashi, amma ciki. Abin da ake kira, numfashi na diaphragmatic. A wannan yanayin, ba ƙafaya ko ƙamshi ya kamata motsawa.
Harshen diaphragmatic yana da amfani fiye da thoracic, saboda yana zurfi kuma yana ba da jiki duka da yawan oxygen. Kuma idan baku manta ba tukuna, karin oxygen, da sauri mun rasa nauyi. Bayan lokaci, zaku yi amfani da numfashi na diaphragmatic kuma, ba tare da lura ba, za ku numfasa wannan hanya ba kawai a horarwa ba, amma a rayuwar yau da kullum.
Amfani
Tabbatar da ingancin rasa nauyi tare da taimakon numfashi
Ayyukan motsa jiki ba kawai wata hanyar rasa nauyi ba. Wannan shi ne dawo da dukan kwayoyin halitta. Saboda kyamarwa daidai, cin abincin ku zai canza, ku ci kadan, jiki zai bukaci "abinci mai lafiya". Sau da yawa mutane ba su daina yin hasara, ko daina shan taba da motsa jiki.