Domin ya kawar da nauyin nauyi, zai fi kyau a yi amfani da dukkanin matakan ma'auni don asarar nauyi. Wannan yana ba da sauri don magance nauyin kima, amma kada ku sha wahala daga abinci mara kyau kuma kada ku rataya a cikin dakin motsa jiki na tsawon sa'o'i 3 a rana. Duk wani haɗari ga ƙafafun kafa, ciki, hannayensu da dukan jiki a general zasu hada da manyan sassa uku, ba tare da abin da ba za ku sami sauri ba kuma asarar nauyi mai nauyi:
- abinci mai kyau;
- wasanni na wasan kwaikwayo ga asarar nauyi;
- ƙarin hanyoyin.
Ta hanyar, cin abincin daidai a cikin "nauyin hasara-nauyi" yana da ƙananan calories, kuma rabo ya zama karami. Don samun adadin adadin abubuwan da aka gano, dauki matakan bitamin don kyau a lokacin da aka rasa nauyi.
Ka tuna da dokoki uku na abinci masu dacewa: kada ku ci mai dadi, kada ku ci mai da kada ku ci gari! Za a yi amfani da nama da kayan lambu da kayan lambu ko salads, ba dankali ko taliya ba, kuma a matsayin 'ya'yan itatuwa mai dadi da' ya'yan 'ya'yan itatuwa kaɗan - sa'an nan kuma da safe. Samfurin samfurin zai zama:
- Breakfast - duk wani abincin ko kuma kamar qwai, shayi.
- Abincin burodi ne 'ya'yan itace ko ' ya'yan itace masu 'ya'yan itace .
- Abinci - kowane miya, salatin kayan lambu, gurasa, shayi.
- Abinci - yogurt ko kefir.
- Abincin dare - ƙananan mai nama / kaji / kifi da kayan lambu.
Ciki mai mahimmanci don rasa nauyi ya shafi kunna wasanni akalla sau 3 a mako. Zaka iya zaɓar duk wani zaɓi - zanen, haɓaka, tsalle-tsalle , rawa , ragging. Babban abu ne mai tsanani, sau 3-4 a mako, don shiga cikin ƙwayar jiki mai dacewa don nauyin hasara! Jiki ya rasa nauyi daidai, yawanci daga sama zuwa ƙasa. Kawai ci gaba da cin abinci da motsa jiki har sai kun isa alamar da aka so a kan Sikeli.
Idan kun damu game da cellulite, ko ku rasa nauyi tare da nauyin nauyi, ya kamata ku kula da hanyoyi daban-daban - bath, wraps, massage kansa. Dukkan wannan za'a iya yi a gida ba tare da kudi mai yawa ba, kuma irin wannan matakan zai jagoranci kullun a cikin tsari mai kyau.