Tambayar yadda za a ƙone mai yana damuwa da yawancin mutane. Kuma musamman ma wadanda suka yi kokari don su gamsu da abinci kuma sun tabbatar cewa babu hankali daga gare su. Don haka, bari mu dubi hanyoyin mafi kyau don ƙona mai.
Yadda ake ci don ƙona mai?
Kana son sanin inda fat daga jiki ya fito? Waɗannan su ne waɗannan calories marasa amfani da ka samu daga abinci. Kwayar sunadarai a kan tsarin tsoka, don haka mai nama mara kyau, kaji, kifi da kayan kiwo mai ƙanshi ba su ba da mai. Amma waɗannan samfurori ya kamata a iyakance su sosai kuma kada su ci bayan 12.00 a kowane hali:
- burodi, taliya, jujjuya, da wuri, dumplings da duk abin da ke dauke da gari (sai dai kawai kashi 1-2 na burodin hatsin gari kowace rana);
- sukari, kowane irin salo, mai sassaka, ko da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace (a cikin iyakanceccen yawa ana iya cin shi har zuwa 12.00);
- duk kyawawan sausages, mai, kitsen nama da kayan kiwo, man shanu;
- kowane irin abinci mai azumi - soda (yawan sukari a kasa), sandwiches, burgers, fries Faransa, da dai sauransu.
Idan kuna tunani sosai game da yadda za ku ƙone kitsen jikin ku, cinya, hannayenku, to wannan irin abincin mai sauƙin ya zama abincin ku na yau da kullum. Tabbatar samun karin kumallo mai kyau, shirya karin kumallo na biyu, da abincin dare mai kyau, kuma a rabi na biyu na rana ku ci dan kadan kuma kawai kuyi nama, kayan lambu da kayan abinci mai laushi.
Yaya za a ƙona kitshi ba tare da rasa tsoka ba?
Idan kana so ka daɗa tsokar tsokoki da kuma ƙona kitsen, yana da kyau a ziyarci motsa jiki a kalla sau 3-4 a mako. Domin sakamakon ya zama cikakke, dole ne a hada wannan tsarin tare da tsarin gina jiki mai amfani wanda aka bayyana a sama.
Hanya mafi sauri don cimma sakamako shine idan kuna buƙatar amfani da masu fatalwar kayan wasanni. Game da abin da za ku iya ƙone mai, ya fi kyau a tuntuɓi mai ba da horo, amma a wannan lokacin mafi kyawun abin da ya fi dacewa shi ne l-carnitine. Za ka iya samun shi a kowane kayan abinci mai gina jiki.
Don mai ƙona yana da manufa don horarwa ta radiyo. Dalilin shi shi ne cewa kayi aiki a kowane simulator a cikin sauri azumi tare da matsakaicin matsayi na minti 1, kuma tsakanin hanyoyin da za su zauna ba fiye da 20-30 seconds ba. Don farawa da shi wajibi ne don wucewa guda ɗaya kawai, a karawa zai yiwu a wuce 2, har ma da uku.
Babban abu a cikin wannan yanayin shine daidaituwa da daidaito. Dole ne ku ci abin da ya dace a duk lokacin, kuma kuna buƙatar yin shi a duk lokacin. Wannan tsarin zai ba ka damar tsayar da tsokoki, da cire kayan ajiyar mai.