Kyakkyawan kyakkyawan ciki shine mafarkin kowane mace wanda ya kwanta kwanan nan yaro ko dai ya dawo. Hakika, wannan bangare ne na jiki wanda ke ba mata matsala mai yawa - dangane da tsarin mace, jiki yana ƙoƙari ya ba da kitsen mai ciki, don haka a yayin daukar ciki jaririn zai iya kare shi ta hanyar irin wannan damuwa. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa ba za ku iya yin yaki tare da wuce gona da iri ba.
Yadda za a yi ɗaki a ciki: za a yi amfani da su?
Yayin da ya zo cikin ɗakin 'yan mata, yawanci matsalar ita ce ba cewa tsokoki ba sauti, amma da ciki an rufe shi da kudade mai yawa fiye da zama dole. Sanya cikin ciki a ƙarƙashin cibiya kuma kawai zuwa dama ko hagu - idan ninka ya fi 1.5-2 inimita, to, matsalarka shine adadin cututtukan subcutaneous.
Ƙananan gwaje-gwaje na ɗakin ɗakin ciki ba su iya rinjayar ɗakunan ajiya: aikin su ya zama akan wannan don samar da kwarangwal ne. Idan kun kawai kunna latsawa ta amfani da sabon ƙaddamar da kayan aiki na ciki, ba za a warware matsalolin ku ba, kuma zai iya ciwo, yayin da tsokar ƙwayar da aka yi a karkashin takarda mai za ta ba da ƙarin kundin. Abin da ya sa ya ba da ra'ayin cewa za ku iya bugun manema labaru ba tare da cire kayan ajiya ba. Kayan wutar lantarki, wanda ke ɗaukar dukkanin aikin da zai dace a ciki, zai zo da ɗan lokaci kaɗan, idan kun jimre wa ɗakunan ajiya da kuma samar da kyakkyawar labaran.
Fitness: lebur cikin ciki
Duk da haka, akwai cajin da zafin ciki. Gaskiya ne, ba a cikin gwaje-gwajen ba, amma a cikin motsa jiki na motsa jiki: Gudun yana cikakke, igiya mai tsalle, yin kusan kowane nau'i na mairobics. Bugu da ƙari, gymnastics masu kyau ga ɗakin ciki na ciki shine tsinkaye na 20-30 na hoop a duka wurare.
Babban mahimmanci don tasiri na shirinka don ɗakin ɗakin ciki shine tsari. Ba sa hankalin yin tafiya sau ɗaya a mako. Domin samun burin da ake so, kana buƙatar yin aiki sau 3-5 a mako!
Za ka iya zaɓar kowane irin nauyin. Idan kana da rauni mai karfi - saya biyan kuɗi zuwa kulob din dacewa. Idan an iyakance ku a hanyar - je jogging ko igiya tsalle. Babbar abu - aikin aikin ka ko jogging kada ya kasance gajere. A yayin wasan motsa jiki, jiki na farko yana amfani da makamashin da kake samu tare da abinci, kuma kawai minti 20 bayan fara horo, yana nufin fatsun da aka ajiye ta jikinka kafin. Sabili da haka, wajibi ne don gudu ko tsalle tare da igiya don akalla minti 30-40 don neman ɗakin kwana. Ta haka kawai za ku kawar da kitsen mai, kuma a cikin ɗan gajeren lokaci.
Flat ciki a gida: abinci mai gina jiki
Don asarar nauyi a cikin yankin na ciki, mafi mahimmanci shine aiki na safiya
Idan ba za ku iya yin shi da safe ba, ku yi shi da maraice, amma kada ku manta da cewa bayan abincin dare, akalla sa'o'i biyu ya wuce kafin a yi wasanni, kuma ba a bada shawara a ci 1.5-2 hours bayan wasan motsa jiki. Wannan hanya ne wanda zai taimaka wa jiki ya raba yawan ƙwayoyin da aka tara zuwa matsakaicin. Idan, a wannan lokacin, abun da za ku ci, jiki bazai cire makamashi daga ajiyar mai ba, amma dai ku cire shi daga abinci.
A wannan yanayin, don yin rashin nauyi a cikin ciki, daina cin abinci, kayan abinci mai laushi, abinci mai sauri da dukan abubuwan sha. Irin wannan tsarin abinci mai gina jiki na ciki zai ba ka damar ganin sakamakon a cikin makomar nan gaba.