Yaya za a rasa nauyi a cikin tarnaƙi?

Tambayar yadda za'a rasa nauyi a cikin tarnaƙi, yana dacewa da mata da yawa, saboda wannan yana daya daga cikin yanki na farko da ke fama da nauyin nauyi . Domin samun sakamako mai sauri, kana buƙatar kusantar wannan batu a hanya mai kyau, sa'an nan kuma a cikin watanni na fari na kundin za ka ga sakamako mai kyau.

Yaya za a rasa nauyi a cikin tarnaƙi da ciki?

Abu na farko da kake buƙatar nazarin shine abincinka. Duk abin da za ku yi, idan kuna ci da yawa masu yawan carbohydrates (mai dadi, gari, faski, da dai sauransu), to, bangarorin zasu zauna tare da ku. Abin da ya sa za a fara, kai abincinka zuwa hanyar da ya fi dacewa:

  1. Abincin karin kumallo: shayi, wasu nau'o'in burodi, salad na teku kale.
  2. Abincin rana: salatin kayan lambu, miya mai haske, compote.
  3. Bayan abincin dare: apple ko orange.
  4. Abincin: cin nama, kaji ko kifi tare da kayan ado na kayan lambu.

Idan ba ka tunanin rayuwarka ba tare da mai dadi ba, ka ci wani ɓangaren ƙananan abincin da ka fi so don karin kumallo, ka maye gurbin su tare da karin kumallo daga qwai (amma ba a kammala ba!)

Menene za a yi don rasa nauyi a cikin tarnaƙi?

Ba tare da barin gida ba za ka iya samun kyakkyawan sutura. Don wannan zaka buƙaci kawai abubuwa masu sauƙi mai sauƙi da masu sauƙi: tsutsa igiya da hoop (mafi kyau na yau da kullum, mai nauyi, kimanin kg 3). Kowace safiya ka yi tsalle tare da igiya mai tsalle don minti 10-15 kuma ka juya kwalliyar da yawa. Daya daga cikin waɗannan ayyukan biyu za a iya dakatar da shi har maraice.

Mutane da yawa sun gaskata cewa samfurori suna taimakawa ta hanyar gabatarwa a kan manema labarai . Haka ne, tsokoki za su ƙarfafa, amma kitsen daga gare su ba zai baku ko'ina. Abin da ya sa kake buƙatar abinci mai gina jiki mai kyau da nauyin mairobic (ƙuƙule igiya), kazalika da warkar da aikin (abin da ke sa hoop a gare ka).

Kana son sanin yadda sauri ya rasa nauyi a cikin tarnaƙi? Ku ci abinci kowace rana, kuma ku yi kowace rana. Wannan shine asirin asiri. Kuma a lokacin da aka rage girman mai fatalwa, haɗa haɗin, kamar yadda a bidiyo a kasa.