Mutane da yawa a gaba ɗaya suna gamsu da siffar su, idan ba don ciki ba. Yana rataye kan riguna ko tsutsa da ganima dukan hoto. Yadda za a rasa ciki za a fada a wannan labarin.
Yaya sauri ya rasa mai a ciki?
Zai fi kyau a yi la'akari da rage cin abinci mai rage yawan calories akan wannan, amma akwai hanya mafi kyau, banda shi ba mai hatsarin gaske ba saboda lafiyar jiki: yana da isa kada ku ci 4 hours kafin kwanta barci. Amma wannan ba yana nufin cewa zaka iya samun kwanon rufi don abincin dare ba. Salatin haske da gilashin kefir - wani zaɓi na musamman. Da yake sha'awar yadda za a rasa cikin ciki da sauri, kana buƙatar ɗaukar abinci mafi yawan caloric da safe, sannan bayan 15.00 don canzawa zuwa abincin abinci. Jiki ya kamata ya sami ƙarfin ƙarfin shiga wasanni, amma yana da mahimmanci a gwagwarmayar gwaji.
Fara rana tare da wasan kwaikwayo, kuma a ƙarshen motsa jiki don yin dan jarida - sabacciyar juyawa ko "almakashi". Kyakkyawan sakamako da aka ba da slopes zuwa ga tarnaƙi tare da dumbbells a hannunsu. Duk wani na'ura mai amfani da na'ura mai amfani zai iya amfani, ko tsalle mai tsalle ne ko kuma shiryawa. Da fatan sanin yadda za a rasa kaya da yawa daga ciki, kana buƙatar samun halayyar hula amma ba talakawa ba, amma yana da nauyi tare da kawunansu. Rage ƙarar murfin mai mai kyau a ƙwanƙwashin zai taimakawa azuzuwan ellipsoid, yin koyi da tafiya a kan skis. Babbar abu shine yin aiki akai-akai.
Wadanda suke da matsala kawai a cikin ciki, rashin nauyi a wannan yanki zasu kasance da sauri, sauran zasu fitar da kitsen daga dukkanin matsala, wato, rasa nauyi a cikin wani tsari mai rikitarwa. Babban abu shi ne cin abincin da ya dace, sha ruwa da yawa kuma ya ba samfurori da ba sa yin kyau - abinci mai sauri , abinci tare da haɓakar ilmin sunadarai, da dai sauransu. Amma wasanni dole ne a kasance a cikin rayuwa, akalla a matsayin tafiya mai tafiya.