Yaya za a rasa nauyi ba tare da abinci ba?

Mata da yawa waɗanda suka yi kokarin cin abinci mara amfani, bayan da nauyin nauyin ya dawo, yayi tunanin yadda za a rasa nauyi daidai. Idan ka kusanci wannan tsari da hankali, zaka iya samun sauƙi kuma, mafi mahimmanci, hanya mara kyau don kawar da karin fam.

Yaya za a rasa nauyi daidai ga mace?

Don masu farawa, yi la'akari da inda zubar da nauyi ya fito? Idan kana da matsala tare da bayanan hormonal - kana buƙatar ka je magungunan likitancin jiki, ana bi da su da sauri a yanayin zamani. Idan kana da mummunan hali - san cewa akwai lokuta idan har ma ma'aurata suna da nauyin nauyi (50 da 100 kg). Girmanci yana ba mu kawai irin nau'ikan da kuma tsinkaye zuwa cikakke. Amma mafi munin abu shi ne cewa muna bin halaye mara kyau na iyayenmu.

Tushen matsaloli a kowace harka ya ta'allaka ne akan gaskiyar cewa ku sami karin makamashi daga abinci fiye da jikinku yana ciyarwa a kan muhimmin aikin. Don haɗu da wannan tsari, yana da mahimmanci don ya daina rage yawan abincin calorie, ko kuma fara yin amfani da makamashi yayin yin wasanni. Kuma mafi kyau - sannan kuma, da sauransu.

Yadda za a rasa nauyi daidai?

Duk wani asarar nauyi zai fara da gaskiyar cewa zaku yi amfani da ra'ayin: ba za ku iya ci kamar yadda ya faru ba, wannan ya haifar da gaskiyar cewa ba ku da farin ciki da siffar ku. Sabili da haka, abu na farko da za a cire daga abinci shine cewa bazai ɗaukar ma'auni, bitamin da abubuwa masu alama ba, amma yana ba da adadin kuzari masu yawa:

• duk abinci mai azumi - gwanaye, soda, friesn fries, ice cream , da dai sauransu.
• duk kayan kiɗa - tsiran alade, kayan gwangwani, da wuri tare da cream, da wuri, da sauransu.
• dukkanin sutura ciki har da sukari, sai dai 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa.

Wadannan sassa uku ne da aka samo su a cikin abinci kowace rana, kuma ya kamata a bar su. Ba za a iya cewa wannan abincin ba ne - ku kawai ba ku ci wani abu da ba ya kawo muku amfani kuma yana sa ku jingina.

Yaya za a rasa nauyi daidai ba tare da cin abinci ba?

Idan kun kawo abincinku don haka, lokaci yayi da za a sanya tsari da kuma jadawalinku. Abin da ke cikin rayuwarka? Gidan - aiki - gida? Yana da wajibi don tafiya yau da kullum don cikakkiyar akalla minti 30.

Ainihin, dole ne a kara jadawalin da horarwa sau uku a mako - bari ya zama abin da kake so - ƙarfin karfi, rawa, wasan motsa jiki , yin iyo. Duk wani aiki a wasanni zai taimake ka ka gyara adadi kuma ka sami motsin zuciyarka.

Sanin yadda za a rasa nauyi daidai ba tare da abincin ba, za ku sauƙaƙe kuma sauri ya zo nauyi da ake bukata.