Yaya za a sha ruwa da kyau don rasa nauyi?

Abinci a kan ruwa - wannan ba abincin yunwa ne ba, lokacin da kake buƙatar sha ruwa kawai. Wannan abincin yana taimakawa wajen tsaftace ƙwayar jiki daga jikinka kuma zaka iya cin abinci daban-daban yayin rasa nauyi. Yana da matukar muhimmanci a sha ruwan da kyau a lokacin da ya dace. Abinci na abinci zai zama tasiri idan kun san yadda za a rasa nauyi a kan ruwa da kuma yadda za ku sha ruwa don kuyi nauyi, kuma ku bi dukkan ka'idojin abinci.

Idan zaka iya sha ruwa zaka iya rasa nauyi ba tare da damuwa game da sakamakon yo-yo ba, ana kiran wannan labaran bayan wasan kwaikwayon sanannen kuma yana cewa bayan karshen cin abinci, nauyin ya sake komawa zuwa bayanan baya. Abincin a kan ruwa an dauke shi tsarkakewa, saboda haka wannan tasiri ba a nuna karfi ba.

Daidaitaccen abinci, kamar ruwa, yana taimakawa wajen rasa nauyi. Rashin rashin ruwa a cikin jiki yana aika siginar zuwa kwakwalwa, wanda kuskure ne akan shi, kamar jin yunwa. Jin dadin rashin jin dadi, maimakon maye gurbin rashin ruwa, muna ci, kuma ana adana calories ba dole ba cikin jiki a cikin nau'i mai. Sabili da haka, amfani da ruwan sha da yawa yana taimakawa wajen yaudarar yunwa, wannan shine dalilin da ya sa ya sha ruwa mai yawa don ya rasa nauyi.

Dokokin ruwan sha

A lokacin cin abinci, ruwa ya kamata a bugu sau da yawa kuma a cikin kananan sips. Zai fi kyau a zabi ruwa mai ma'adinai wanda ba shi da ruwa, wanda ya tabbatar da samar da abubuwa masu mahimmanci da ma'adanai. Don hanzarta hanyar yin nauyi, zai fi kyau sha ruwa mai sanyi, saboda jiki ya yi amfani da karin adadin kuzari don ya ƙone shi. Bugu da ƙari, ruwa, shayi mai ganye, koren shayi da kofi na chicory an yarda.

Masana sun ƙaddara ka'idodin, yadda ruwan ya kamata a bugu a rana. A matsayinka na mai mulki, ana iya samun milanta 8 na ruwa a kowace rana ko lita 2 don balagagge. Don ƙayyade adadin lita na ruwa da ake buƙata ga jiki a rana, ana bukatar karuwar jikin jiki ta 40. Alal misali, mutanen da suke kimanin kilo 60 zasu sha 2,400 ml na ruwa a kowace rana ko 2.4 lita na ruwa.

Ya kamata mu tuna cewa ko da shan ruwa a cikin manyan abubuwa zai iya cutar da lafiyar jiki. Ruwa mai yawa na ruwa, fiye da kofuna biyu a lokaci guda, zai iya haifar da mummunan sakamako, irin su narkewar jiki, rage jini da karuwa a yawanta, ragewa a cikin ƙaddamar da kayan abinci mai mahimmanci don aikin jiki. Mutum zai iya fara jin ciwo, ciwon kai, har ma da hasara na sani, zuciya baya iya samun lokaci don bugun jini ƙara yawan jini. Amma sakamakon da ya fi haɗari zai iya zama rubutun ƙwayar cuta, wanda zai haifar da mutuwa.

Yadda za a sha ruwa don rasa nauyi - 7 dokoki

  1. Mun fara sha da safe, rabin sa'a kafin karin kumallo. Zai iya zama gilashin ruwa tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, wanda wannan abin ya shayar da hanji kuma zai taimaka wajen wanke jikin toxins.
  2. A lokacin rana, muna bin wannan doka: rabin sa'a kafin kowane cin abinci mu ɗauki gilashin ruwa daya. Sabili da haka, zaku iya cika cikin ciki, da sauri ku isa ga abincin rana ko abincin dare. Wannan hanya ce da aka tabbatar da yadda za a sha ruwa da kyau don rasa nauyi da kuma yaudarar yunwa.
  3. Muna sha rabin gilashin ruwa daya da rabi bayan bayan cin abinci - wannan zai taimaka wajen kauce wa abincin abinci tsakanin manyan abinci.
  4. Da maraice minti 30 kafin barci bar wani gilashin ruwa. Ta haka ne, ruwa zai shirya jikin don hutawa da farfadowa.
  5. Ya kamata a sha ruwa a duk lokacin da ake ji yunwa.
  6. Kada ku sha yayin cin abinci. Wannan yanayin cutarwa yana taimakawa ga gaskiyar cewa mutum baya kulawa da abinci, kuma, ta haka ne, ya karbi shi a cikin karuwa. Saboda haka, jiki yana samun karin abinci fiye da yadda ake buƙata, wanda zai haifar da gagarumar riba. Bugu da kari, amfani da ruwa a lokacin abinci yana kaiwa ga dilution na ruwan 'ya'yan itace da zai iya rushe narkewa. A sakamakon haka, flatulence, bloating da maƙarƙashiya na iya bayyana.
  7. Amsar tambayar abin da za ku iya ci a kan abincin ruwa - kowane abincin lafiya.

Sabili da haka, cin abincin ya kamata ya hada da nama, kifi, kayan kiwo, hatsi, hatsi, soups, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin gyare-gyare. Ku guje wa sali, mai nauyi da abinci maras kyau, ƙanshi mai sauƙi, sausages da abin sha mai dadi. Yana da kyawawa don iyakance gishiri kamar yadda ya yiwu, saboda wucewarsa zai iya haifar da tsaftace ruwa a cikin jiki, wanda, a bi da bi, ya taimaka wajen bunkasa jikin jiki.