Ƙimar Rasa da Hoop

Yanzu, lokacin da ake kira kirkirar kirki mai suna hula-hoop, wanda aka ba da kayan shayarwa ko nauyin nauyin nauyi, tambaya game da yadda za a rasa nauyi tare da taimakon kwasa ya sake zama da gaggawa. A al'ada ana amfani da shi don daidaita ƙutar, cire ƙungiya da ciki, amma zaka iya canza adadi tare da shi mafi muhimmanci?

Shin hoop yana taimakawa wajen rasa nauyi?

Idan ka kunna kwalliyar, ka ba jikinka wani nau'in mairobic din wanda ke haifar da cike da adadin kuzari, da kuma, ƙin ɗaukakarka, da karfi da tsarin! Duk da haka, kamar kowane na'ura mai kwakwalwa, a cikin minti 20 na farko, ƙuƙwalwa na hoop yana amfani da waɗannan calories waɗanda aka ba su abinci. Saboda haka, zaka iya rasa nauyi tare da kyama, kawai idan kun juya shi don akalla minti 30-40.

Yanzu da muka gano yadda za a karkatar da burin da za a rasa nauyi, yana da kyau a faɗi cewa ba a buƙatar gyara gyaran ƙwan zuma don ɗauka tare da haɗi mai yawa ba. Masana kimiyya sun gano cewa idan kun juya motsin hula kawai don minti 5-10 a rana, to bayan bayan makonni biyu ɗakinku zai rage karfin da 1 centimita, kuma a wasu sassa na jiki za ku rasa kusan rabin kilogram a duka. Wato, koda idan kun juya kwalliya a kan kadan, zaka iya rasa nauyi, amma sosai sannu a hankali.

Hoop yana taimakawa wajen rasa nauyi: ƙarin amfani

Bayan da aka magance wannan tambaya game da ko zai yiwu a rasa nauyi, yana karkatar da ƙuƙwalwa, la'akari da wasu abubuwan da za a iya amfani da su wajen yin nazari tare da hula-hoop, saboda ba'a iyakance ga wannan sakamako ba:

1. Horar da sau biyu tsarin guda biyu: na numfashi da na zuciya. Idan kun ji takaice lokacin numfashi lokacin hawa hawa, to, hoop shine zabinku! Kamar kowane nau'i na aerobic, zai ƙarfafa numfashinka da zuciyarka, wanda ke nufin za ka kasance da haɗari.
2. Kamar kowane nau'in mairobicung, ƙwaƙwalwa na hoop zai bada calories masu ƙonawa. Idan burin da kake da shi yana da nauyi kuma kuna juya shi a cikin sauri, to, wannan adadi zai kai 50 ko ma 100 raka'a cikin minti 10!
3. Horar da kayan aiki. Idan kana da matsala tare da daidaitawa, ƙwaƙwalwar katako zai iya taimakawa wajen inganta shi.

Tarihin cewa kwatsar ta shafi kwayoyin ciki a cikin rami na ciki kuma har ma suna sa rikici ya karu. Amma, kamar yadda muka rigaya muka gani, wannan batu ne kawai. Ko da kun kunna nauyin nauyin nauyin, amma farawa, kamar yadda umarnin ya fada, daga minti 1-3 da hankali don ƙarfafa corset na muscular, babu abin da zai firgita ku.

Yaya za a karkatar da kwatar da nauyi?

Mutane da yawa sun gaskata cewa dole ne wasu hikima su kasance a yadda za su yi amfani da hula-hoop. Hikima ita ce, a gaba ɗaya, ba a kira ba, amma akwai matakai masu mahimmanci:

1. Mafi mahimmanci shine nauyin nau'i mai nauyin nau'i nau'i kilo 3. A wani wuri na biyu akwai nau'ukan zubar da hankali, kawai a kan na uku - sabacci. Idan kana da digiri na nau'i na horo na jiki, to, kana bukatar ka fara tare da zaɓi na musamman, saboda wasu na iya zama nauyi, barin ƙuntatawa da kuma rashin tausayi.
2. Babbar abu a rasa nauyi tare da hoop shine tsari! Don karkatar da kwalkwatar wajibi ne a kowace rana, tun da safe don minti 30 kafin karin kumallo ko kuma da yamma bayan sa'o'i 2 bayan abincin dare. Idan kun kunna sau da yawa a rana - wajibi ne a lura da wannan lokaci.
3. Farawa tare da 'yan mintuna kaɗan don hanyoyi uku tare da tsawon numfashi na numfashi, sa'an nan kuma ci gaba da zuwa wuta mai tsawo. Hasken haske da zazzaɓi za a iya juyawa akalla sa'a daya a jere, amma burin da aka yi amfani da shi ya fi dacewa don amfani ba haka ba, musamman ma idan ba haka ba tukuna tun lokacin da ka wuce.

Kar ka manta cewa kana buƙatar karkatar da ƙuƙwalwa, sauyawa a kowane motsi biyar na kowane lokaci a kowane lokaci sannan kuma a kan lokaci-lokaci - koya wa jikinka don jimre wa kowane shugabanci!