Kowane mutum yana fama da nauyin nauyi a hanyarsa: wani ya tashi da haske, ba safiya don kama gudu, wani ya "shagaltar da" bar a cikin tsakar gida, da kyau, tikiti mafi kyawun sayen tikiti zuwa gym . Akwai kuma wadanda suke so su motsa wannan motsa jiki a gidansu. A kan yadda za a zabi injuna horarwa na gida da kyau kuma in gaya maka labarin yau.
Cardio ko nauyi?
Masana tare da masu watsa labarai masu ƙarfi suna jayayya cewa don asarar nauyi, mutum yana da isa ya ɗaukar nauyin kansa da ƙarin nauyin kima. Wannan yana nufin, kawai sanya, cewa don bukatun ku saba dumbbells dace. Duk da haka, don kawar da abin ƙi mai, kana buƙatar, na farko, katin-loading.
Mafi kyawun asibiti mai lalacewa na gida shine wanda za ku iya aiki don fiye da minti 20. Wannan mafi mahimmanci ya zama dole don kawar da glycogen kuma fara raguwa da fats. Mafi mashahuriyar zuciya na zuciya:
- Kayan aiki
- keke;
- ellipsoid;
- Siffar;
- kayan aiki;
- mini trampoline.
Idan ba ku da wani mai ba da horo wanda zai karbi na'urar simintin ku, je zuwa shagon, kada ku saurara sosai ga "haƙiƙa" ra'ayoyin masu sayarwa da kuma jarraba duk abin da aka ambata a sama. Zaɓi abin da ya fi dacewa.
Tsai
Yawancin lokaci mafi kyawun Ab Rocket an miƙa shi a matsayin mai slimming mai gida. A gaskiya ma, tare da nauyi mai nauyi, zai zama m, saboda a cikin tsokoki masu rarraba sukan cinye calories da ƙoda mai yawa a ciki,
- Fitball;
- rug da motsa jiki akan shi;
- benci ga manema labaru;
- mai koyarwa na elliptical;
- motar motar.
To, idan kun riga kun mutu daga rashin haushi a kan abubuwan da aka samo a sama, to, hakika, za ku iya ƙara inganta tsarin kan Ab Rocket.