Mutane da yawa sun gaskata cewa samun na'ura a gida yana da tsada, maras amfani, yana ɗaukan sararin samaniya kuma yana da amfani maras amfani. Duk da haka, idan ka yanke shawara sosai don magance jikinka, yana da sauƙi a saya mai saye ga gidan fiye da yadda za a ba da kudi kowane wata don biyan kuɗi zuwa kulob din dacewa. Bugu da ƙari, idan kuna bukatar lokaci don ziyarci motsa jiki, haka kuma kuna buƙatar isa can, to, stepper yana kullum a can, kuma za ku iya karatu ba tare da neman daga fim ɗin da kuka fi so ba!
Masu gwadawa don gida: stepper
Shafin yanar gizo shine, watakila, mafi kyawun zaɓi. Ba ya dauki sararin samaniya a matsayin motsa jiki na motsa jiki, ba ya yin rikici kamar zane, kuma yana amfani da tsokoki mai yawa. An samo sunansa daga matakan Ingilishi, wanda a cikin fassarar fassara ga mataki - wannan yana bayanin ainihin na'urar kwaikwayo: yin haka a kan shi, zakuyi tafiya a kan matakan. Masu saye da kansu suna da iri daban-daban:
- Stepper . Wannan na'urar kwakwalwa ta na'urar kirki na da nau'i biyu da ke ba ka izinin yin tafiya a kan matakan da kayan aiki na musamman domin kulawa da ma'auni. Tare da taimakon kayan aiki yana da kyau don ci gaba da jiki a matsayin matsayi na dan lokaci - wannan shine daidai abin da ya kamata a lokacin da ake yin motsa jiki.
- Mini sita . Wannan shi ne mafi sauki kuma mafi ƙananan sifa na na'urar kwaikwayo. Ya ƙunshi kawai nau'i-nau'i, wanda ya ba ka izinin yin tafiya a kan matakan, da kuma karamin allon da ke nuna alamomi daban-daban. Abubuwan amfani da irin wannan na'urar kwaikwayo na da low cost - game da $ 70, da kuma ƙarami girman cewa ba ka damar dacewa da wani stepper a kowace gida. Za a iya amfani da hannayen hannu tare da gwaje-gwaje tare da mai haɗari kuma cimma burin rarraba ƙaddamarwa.
- Mafarki mai tushe . Wannan zabin ya haɗa da yin koyi da tafiya a kan matakai, amma motsi kafafun kafa tare da yanayin haɗari. Wannan yana ba ka damar samun sakamako mafi girma na horar da manyan kungiyoyin tsoka, saboda shins, hips, buttocks, latsawa, da tsokoki na kafadu, makamai, kirji da kuma dawowa zasu shiga. Irin wannan matashi na kwararru ya ba ka damar yin motsi wanda kafa ya kasance mai raunin rabin lokaci, wanda ya ba da kima a kan haɗin kafafu. Bugu da ƙari, irin wannan na'urar kwaikwayo zai iya shiga cikin wurare guda biyu - gaba da baya, sabõda haka, aikin ya haɗa da ƙwayoyi masu yawa.
Wannan na'urar kwaikwayo tana kiransa cardio, saboda mai tsabta yana kwantar da hankulan zuciya da na zuciya, kara ƙaruwa.
Menene tsokoki ke aiki a cikin ajiyar kayan aiki?
Idan muna magana ne game da na'urar mai samfurori - wannan samfurin, kamar yadda aka ambata a sama, ya ƙunshi dukkan tsokoki na jiki a cikin digiri daban-daban, kuma za'a iya canza rarraba nauyin ta hanyar gaba ko baya. An bayar da nau'i na al'ada da nau'i na babban nauyin a kan shins, hips da buttocks, da kuma latsa.
Yaya za a gudanar da aikin a kan stepper?
Don cimma nasarar da ya fi sauri da kuma sanarwa, horar da kan wani mai zane ya kamata a yau da kullum ko wuce akalla sau 4-5 a mako. Idan ka yi sau da yawa sau da yawa, sakamakon zai yi girma sosai a hankali, wanda ke nufin cewa motsawarka za ta ƙare - lokacin da ka ga cewa ayyukan ba su da banza, kana so ka gwada har ma da wuya!
Idan kayi amfani da mai safara don asarar nauyi, horon ya zama akalla minti 30-40. Duk da haka, a farkon zamu yi wuya a magance ko da a wannan lokacin, saboda haka zaka iya raba lokaci zuwa hanyoyi biyu: minti 15-20 da safe kuma daidai da maraice. A wannan yanayin, rasa nauyi tare da mai safarar zai kasance da sauri!
Idan ka yi amfani da wani mai amfani da kayan aiki don tsalle-tsalle, cinya ko katako, tsawon minti 20-30 zai isa ya kawo tsokoki cikin sauti kuma ya sa adadi ya fi ji daɗi.