Yaya za a koyi yin karkatar da kwarin?

Don karkatar da burin mafi yawan mu a gwadawa a cikin sana'a. Ɗaya daga cikin wannan fasaha an ba da hankali sosai, yayin da wasu suka yi mamaki game da kuskuren su, kuma me yasa lalata kayan aiki na rushewa a duk lokacin. Akwai dalilai da yawa, amma ba wuya a kawar da su ba. Ka yi la'akari da yadda za a koyi yin karkatar da launin.

Yaya za a iya koyo da sauri don karkatar da kwarin?

Abu mafi mahimmanci shi ne karɓar mai kyau hoop. Hannun filastin filastik suna da matukar wuya a karkatar da su, kuma ba kowa ba ne zai iya jimre wa samfurin nauyin samfurori na zamani na hulauchup. Zai fi dacewa da farawa da kambin karfe na musamman, wanda ya saba da lokacin Soviet. A matsayinka na mulkin, yana da sauƙin magance shi fiye da sauran samfurori.

Yadda za a koyi yin karkatar da ƙuƙwalwa a wuyan ku?

Wani muhimmin mahimmanci shine hanyar da ta dace. Yawancin mutane za su zabi wani abu mai mahimmanci. Bisa ga ka'idodin ka'idoji, zaka iya daidaita su zuwa gare ku don samun hanya mafi dacewa.

1. Ka tsaya tsaye, ƙafa ƙafa-fadi a baya, kuma ka tabbata cewa akwai sararin samaniya a kowane bangare, kuma hat ba ta taɓa wani abu ba. Yi sake fasalin motsa jiki tare da kwatangwalo ba tare da kwantar ba, buɗe mahaɗin.
2. Sanya kwantar da kanka a jikinka, kaɗa shi a kan kugu, kuma, juya shi don saita rudani, tallafawa motsi tare da kwatangwalo. Ka sanya hannunka a kirjinka ko kuma dauke shi da kai. Don ƙarfafa tsokoki na kirji da hannu, yana da kyau don kiyaye su tsaye.
3. Farawa tare da matsakaici - kuma azumi da jinkirin motsi na iya haifar da burin kwantar da jikin jikin. Idan kun ga cewa yana fadowa, kuyi wasu ƙananan hanyoyi.

Babban abu abu ne. Gwada har sai kun koyi yin riƙe da hat ta hanyar juyawa na tsawon lokaci kadan. Saboda haka zai zama sauƙi don fahimtar abin da ƙungiyoyi masu rarraba daidai suke da su a gare ku.

Yaya daidai ya koyi yadda za a karkatar da kwalliyar?

Kada ka manta game da ka'idodin da za su taimake ku da sauƙi don sarrafawa da hoop:

1. Kafin azuzuwan, sa tufafin wasanni da sneakers . Tabbatar cewa kwatar ta shafi saman, ba ka fata ba - wannan zai rage haɗari da kullun da kullun, koda lokacin da kake motsawa zuwa samfurori masu yawa.
2. Kada ku yi aiki da hoop bayan cin abinci. Idan kina da abincin abun ciki, jira a kalla awa daya, kuma idan wani abu mai yawa - akalla sa'o'i 2-3. Zaka iya motsa jiki da safe, a cikin komai a ciki.
3. Zabi nau'in motsi - za ku zama mafi sauƙi ko yin gyare-gyaren madauki tare da kwatangwalo, ko ɗaukar nauyin jiki daga wannan kafa zuwa wancan.

Kayan horo na yau da kullum zai taimaka maka da sauri fahimtar yadda za a karkatar da hat a kan kwatangwalo, kuma koyon yadda za a ci gaba da juyawa a yayin da kake so.

Yaya za a koyi yin karkatar da burin nauyin hasara?

Idan ka yanke shawarar rasa nauyin godiya ga hoop, kada ka yi tunanin wata mu'ujiza: za a cikin kowane akwati dole ka daidaita abincin da kuma gabatar da kayan ƙarin. Duk da haka, burin yana da matukar tasiri ga ƙirƙirar layin, amma, don cimma sakamako mafi girma, dole ne ku bi wasu dokoki:

• daina mai dadi, gari da mai, carbohydrates ci kawai da safe - dacewa kana buƙatar juya zuwa ga likita, don haka za ka iya lissafin abincin cin abinci bisa ga sigogi;
• samu nauyin nauyin nauyin nau'i mai nauyin nau'i (nauyin kimanin kilogira 3) kuma yin aiki tare da shi a kowace rana, farawa daga 1-3 minti 2 sau biyu a rana, kuma ya juya zuwa horo don minti 10-15;
• Fi dacewa, har ila yau, ya kamata ku ƙara haske da kuma sha 2 lita na ruwa a rana don inganta metabolism.

Kuna iya zuwa wannan shirin asarar nauyi lokacin da ka karbi tursasawa na kwakwalwa ta al'ada, tun da yake yana da wuya a koyi daga tayar da samfurin ma'auni.