Yawanci yawan adadin abincin ya dace da yawan mutanen da suke da karba. Bayan haka, idan akwai irin wannan tayin, to, me ya kamata a bukaci! Dole mu yarda cewa duniya tana fama da kiba, kuma yana da matukar damuwa ga mata. Bayan haka, menene zai iya zama mafi zafi ga mace fiye da mace mai kyan gani da ta daga madubi. Ba na so ya kasance gaskiya. Amma, alal, wannan shine gaskiyarmu, wadda muke da zama, da kuma abin da za mu iya aiki.
Rashin hasara mai nauyi
Saboda jin tsoro, ko watakila saboda sha'awar kisa don rashin nauyi, amma fahimtar cewa babu wani aiki na tsawon lokaci, mafi yawan mata suna gudu zuwa ga Allunan, teas, da kuma sauran nauyin hasara. Sakamakon haka hasara ne da yawa saboda ƙuƙwalwar ƙwayar cuta ko rashin asarar ruwa, ya rushe GI, ya nuna rashin amincewa . Ɗauki kanka, da haƙuri, za mu gaya muku yadda za ku rasa nauyi yadda ya kamata.
Raƙarin nauyi mai nauyi
Ka sami nauyin ma'auni na tsawon shekaru masu yawa, kuma yanzu kana so ka rasa nauyi da sauri kuma a amince? Wannan ba zai yi aiki ba. Da hankali da ka rasa kilokaran, mafi tsayi da sakamakon ya sami ceto, kuma yana da lafiyar rasa nauyi ba fiye da 1kg ba a mako. Kuma ga mutane masu girma - ko da ƙasa.
Rashin nauyi na asarar adversely yana rinjayar fata, da sauri da asarar nauyi - mafi girma shine alama ta rufe alamomi, flabby, fata saggy.
Nauyin nauyi mai nauyi
Hanyar hanyar da za ta rasa nauyi yadda ya kamata kuma na dogon lokaci shine canza rayuwarka ta hanyar radically. Wannan ya shafi ba kawai abinci mai gina jiki ba, har ma da alamun barci, miyagun halaye, aiki na jiki. Abinda ya dace ya dace yana iya hana ka da nauyin da ba a so.
Abincin abinci mai kyau
Abinci mai kyau shi ne abincin da ya rage abin da ya rage nauyi, kayan haɗari , yayin da yake kiyaye dukkan abubuwa micro-da macro. Hanyar da ta fi dacewa ta rasa nauyi da sauri shi ne ki ƙin wani lokaci da har abada daga nama mai laushi, samfurori masu ƙayyade, kayan naman alade, samfurori da aka kyafa, kayan da aka sassaka. Bayan kwanakin farko na ƙi, ko da idan ba ku da lokacin da za ku fara motsa jiki, za ku lura da canji a lafiyar ku da nauyi.
Kyautattun kayayyakin sun hada da duk abinci mai tsabta - gari na gari, mai tsabta da sukari, ƙasa da shinkafa, dankali, a takaice, duk gari da abubuwan da ke da dadi. A lokaci guda, ba za ka iya musun kanka da launin ruwan kasa, sugar shinkafa da hatsin rai ba.
Calories
Idan kuna son sanin yadda za a rasa nauyi da sauri kuma na dogon lokaci, ba za ku iya yin ba tare da basirar ƙididdigar calori ba. Da farko, ƙidaya abin da ake buƙatar ku kullum don adadin kuzari, to, ku saba wa kanku don la'akari da abun da ke cikin calorie na jita-jita. Ba za ku iya rage yawan calorie yau da kullum a kasa 1200 kcal ba, yana da haɗari da haɗari.
Ruwa da abubuwan sha
Sha kullum kullum - 2 lita na ruwa (ba shayi, ba kofi, ba juices). Ruwa yana kawar da "ƙazanta" daga jiki, ruwa yana tayar da hanzari na fata, ruwa yana sa fata ya kara. Da wuya a sami ruwa mai tsabta, zaune a cikin birni. Duk da haka, idan babu wani tushe a kusa da ruwa mai fasaha, sauka ƙasa sai ka sayi ruwa mai tsafta a cikin kwalabe.
Juices a cikin kunshe-kunshe sau da yawa sun ƙunshi sukari, masu kiyayewa, kuma ya kamata su koma zuwa nectars, tun da ruwan 'ya'yan itace a ciki shine 20-30%. Yi nazarin alamu da kyau, ko mafi kyau saya mafi yawan juicer kuma cinye sabo.
Wasanni
Ba za ku iya rasa nauyi ba tare da motsi. Akalla saboda, za ku rasa nauyi saboda hasara na tsoka, amma ba nama mai kyau, kuma wannan ba kyakkyawa bane. Za ku so wasanni, kawai ku nemi kanku. Kada ku lanƙara sandan ku fara da kananan: jakar mako, horarwa a gida tare da wasan kwaikwayo, wasan kwaikwayo na Yoga kuma yayi ba tare da wani ɗakin ba.