Hanyar da za a rasa nauyi a gida

Don aiwatar da rasa nauyi a gida ya ƙare don nasararka, yi amfani da tukwici:

1. Don gano dalilin karin fam, samun takarda don rubuta duk abin da kuke yi, kuma mafi mahimmanci, ku ci. Sabili da haka, zaku iya gano da kuma gane dalilin da ya sa ya wuce nauyi . Hakanan zaka iya ci gaba da rubuce-rubuce wanda zai rubuta duk samfurori, nauyin nauyin da ƙidaya yawan adadin kuzari. Godiya ga samfurori na musamman, za ku iya lissafin ƙayyadadden izini don kanku. Sabili da haka, za ku iya yin shirin slimming mutum a gida.
2. Ka yi kokarin ci a lokaci guda, kimanin sau 5 a rana. Godiya ga wannan, za ku saba wa jikin ku ga wata gwamnati kuma ku kawar da yunwa. Yanke girman sashi, tsaftace komai, a gaba ɗaya, ji dadin abincin.
3. Ku guje wa abubuwa masu ciwo da masu cin nama. Yi kokarin gwadawa a cikin farantinka kawai da amfani da samfurori masu kyau. Mafi kyawun kayan lambu, hatsi, 'ya'yan itatuwa , kaji, kifi, kifi, da sauransu.
4. Kada ka manta game da wasanni, domin kawai a cikin abinci tare da abinci mai dacewa za ka sami sakamako mai kyau. Saboda haka, za ku kawar da kitsen ku kuma inganta jin dadin jikin ku. Wadannan hanyoyi na rasa nauyi a gida su ne mafi tasiri. Yi kawai a yau da kullum, in ba haka ba akwai wani sakamako.
5. Akwai hanyoyi daban-daban na rasa nauyi a gida, wanda ya haɗa da hanyar Yusufu Kesov. Ya ba da shawarar cin abinci kawai a haske mai haske. Godiya ga wannan zaka iya sarrafa kanka kuma wanda ba'a san shi ba don cin abin da ba shi da kariya ba ya aiki.
6. Wani shawara mai ban sha'awa - sau da yawa yana tsaftace tsabtatawa. Wanke benaye, amma ba tare da mop ba, wanke hannunka, sanya abubuwa a cikin gidajen. Godiya ga wannan zaka rasa calories.
7. Gõdiyarka ga dukan nasarorin da kake samu, ka yi la'akari da kanka da kyau, irin hanyoyin da za ka rasa nauyi a gida, za su daidaita ka a hankali don kyakkyawar sakamako. Saya kyawawan tufafi masu kyau da zafin da za ku ji daɗin ci. Babban yanayin - ya kamata ya zama m, saboda haka ku sarrafa nauyinku, kuma kada ku ɓoye shi a bayan kayan tufafi.
8. Dubi kulawar ruwan. Don asarar nauyi yana da matukar muhimmanci a sha ruwa mai yawa, minti 1.5.
9. Yi watsi da yin amfani da barasa, tun da yake ba kawai kawai a cikin adadin kuzari ba, kuma yana jinkirta ruwa a jiki.
10. Ka tuna cewa don ka rasa nauyi, kana buƙatar cin karin kumallo, tun da za ka cike jikinka kuma ka ci abincin da kake so.