Rayuwa a cikin zamanin hypodynamia, zaka iya, ba tare da zabar ba, ka yi farin ciki a duk wani aikin motar. Idan ba ku da lokacin / sha'awar kuɗi don biyan kuɗi a wurin shakatawa, tafki , sayan keke, rikodi a sassa na wasanni, don asarar nauyi za ku iya amfani da ilimin jiki na banal. Ku yi imani da ni, har ma da makarantun makaranta don sanin ilimi na jiki za a gane ta jikinka a matsayin sautin rai ga mutum mai nutsewa.
Mun yi ƙoƙari mu yi amfani da ilimin jiki da kuma wasanni (ko kuma muyi waƙa - yana dogara da yadda mutum da kuma malamin ilimi na jiki) yake a cikin makaranta. Ina tunawa a lokacin, muna neman damar yin tafiya, samun takardar shaidar "don dalilai na kiwon lafiya," kuma kuyi duk abin da zai yiwu don tabbatar da cewa "mai gamsarwa" an shigar a cikin log tare da alamomi. Kuma abin da ya fi mummunan abu shi ne ya rage katako tare da yin aiki kuma ya shiga kungiya kan inganta lafiyar lafiyar jiki.
Kuma yanzu ba za mu damu ba, amma babu lokaci ...
Idan har yanzu kuna samun minti 30 na lokaci kyauta, ku ciyar da saiti na ilimi na jiki a cikin iska - sakamakon zai sau da yawa mafi girma.
Aiki
- Kullun suna da iyaka na kafada, gwiwoyi suna da rabi, makamai suna kwance. Muyi matakan mataki zuwa mataki na dama da hagu, yayin da muke motsi zuwa hagu, mun yada kunnen dama a kunne, yayin da muke motsi zuwa hagu - hagu. Munyi duk abin da ke cikin tsauri, bayan da aka sake dawowa goma mun wuce zuwa ƙafar ƙafa biyu a lokaci guda.
- Muna sauka a kan kafafunmu, muyi da tsintsin gwiwa, tada hannunmu na dama sama da kanmu, sa hannunmu na hagu a kan wuyan mu, sa'annan mu mika hannunmu na hagu a hannunmu, hannun dama a kan wuyan mu. Muna yin sama 8, sa'an nan kuma ci gaba da bazara a kan kafafu, da kuma motsa hannayensu zuwa tsawo na kirji - jawo gaba tare da juya jiki sannan hagu, to, dama.
- Tafiya a wuri - tanadi numfashi. Hakan yana janye ƙafafu daga ƙasa, ba tare da manta da motsi na hannun ba.
- Tsayi mataki zuwa mataki - fara da kafar dama, ƙugiya, cire gefen hagu zuwa dama. Sa'an nan kuma kai mataki zuwa gefe tare da hagu na hagu, kuyi, janye kafafu na dama. A lanƙwasa gwiwoyi mu ɗaga hannayenmu a bangarorin biyu, a kan hannayen hannu - a gaban jiki. Munyi sau 8, to sai ku hanzarta kuyi sau 8.
- Matakan ci gaba, muna ƙara hannayen - a kan tafi zuwa gefe, hannayen da aka kai ga ƙafarka, an saki, a kan haɗin kafafu - hannayensu suna kwance tare a gaban kirji.
- Sake dawowa numfashi - matakai a wuri, tada hannayensu - ƙira, ƙananan - exhale.
- Gungura a kan nisa na kafadu - mun canja jikin jiki zuwa kafa na hagu (hagu na hagu na kafa, kafafun kafa na dama) an rarraba nauyin jiki (duka ƙafafu biyu), nauyin jiki a kafa na dama (hagu na dama, hagu na hagu), a madadin hudu - daidaita kafafu.
- Mun mika zuwa ga tarnaƙi - hagu zuwa gefen hagu, hannun dama a sama da kai, hannun hagu yana gugawa ga jiki, kafafun kafa sunyi madaidaiciya, zamu bar zuwa tsakiyar - kafafu sunyi madaidaiciya, makamai suna saki zuwa tarnaƙi, karkatarwa zuwa hannun dama shine hannun hagu sama da kai, da dama yana gugawa ga jiki. Sa'an nan kuma suyi tafiya gaba, juya su tare da fita zuwa IP, da kuma gangara zuwa dama da hagu.