Ta yaya za ku ci gaba da cin abincin idan babu wani iko?

Kada ku kasance mai yin kisa, sabili da haka kada ku dauki wani abincin da ya dace sosai, hanyoyin da ake buƙatar haƙuri, kwanakin saukewa, lokacin da bakinku za ku iya amfani da kayan lambu, 'ya'yan itace, abinci marashin gishiri , sai dai tsuntsaye. Aƙalla, ba lallai ba ne a fara da wannan idan ba a isar da karfi ba.

A ina ne za a samu nasara?

Tambayar yadda za a ci gaba da cin abinci, idan babu wani ƙarfin zuciya, ya kamata a yanke shawara don ƙaddamar da asarar hasara ba da sauri ba. Dole ne a hankali rage yawan abincin da ake ci a kowace rana, kada ku karbi adadin, ku ci daga kananan faranti, wanda ba zai iya ajiye yawan abinci ba, kada ku sha shayi tare da kayan dadi, kada ku ci abinci a rana kuma kada ku ci sari a kilo. Kada ku azabtar da kanku. Idan kuna so ku ci abinci, kawai ku yanke shi cikin rabi.

Babban mawuyacin shine yadda za'a samar da karfi don rasa nauyi. Watakila, kana buƙatar tunanin wani manufa, wanda wanda ya kamata ya yi gwagwarmaya kuma a kowace rana sananne, ba tare da wata shakka ba, sai a ci gaba a wannan hanya. Tunanin cewa "Ba zan iya zama kamar wannan" ko "Ba zan iya" ba, ya kamata ya zama taboo.

Yaya za a ƙaddara don rasa nauyi?

Yawancin 'yan mata, mata da ma maza suna so su rasa nauyi, amma babu wani karfi. Kuna buƙatar fahimtar cewa ba haka ba ne da wuya a zama fata. Wajibi ne don samun rubutu da rubuta rubutun canji a can, ba tare da rasa zuciya ba, idan asarar nauyi ta tsaya. Amma a yau ya ki yarda da abincin nama a McDonald's, kuma gobe da girman kai don ganin wannan kilogram, ko kuma nauyin nau'i biyu ya rage. Wannan yakan inganta girman kai da kuma ƙarfafa amincewar kai .

Yaya zaku yi aiki a waɗannan lokuta lokacin da bai isa ba don rasa nauyi? Mafi kyau, jarrabawa da yawa hanyar - rummage a cikin matasan abubuwa. A can, hakika, za ka iya samun T-shirt mai ban sha'awa ko kayan ado mai ban sha'awa, wanda yanzu ba zai iya hawa ba. Kuna buƙatar ɗaukar su don kanku ko kokarin yin ado. Shin bai yi aiki ba? Babu matsala - zai yi.

Zaka iya kallon sabon abu mai kyau a cikin shagon, amma tabbatar da girman-biyu kasa. Wannan kyauta ne mai karfi, yana iya bada ƙarfin jiki har zuwa gawar da ya fi karfi.

Kuma wata mahimmanci mahimmanci game da yadda za a tilasta kanka ka rasa nauyi, idan babu wani ƙarfin hali - don zuwa likita ko kuma ya ɗauki gwaje-gwaje don cholesterol, hormones da sukari. Shin sun fita-sikelin? To, to, kawai mutum mai wauta zai ci gaba da overeat. Kuma sakamakon gwaje-gwaje zai taimaka wajen kusantar shirye-shiryen abinci na yau da kullum.