Yin tafiya yana dauke da daya daga cikin ayyukan da ke da mahimmanci mafi kyau, wanda, idan babu contraindications, za a iya yin kowa da kowa. Don ƙara tasiri, za ka iya amfani da kayan aiki daban-daban. Suna taimakawa wajen inganta ƙarfi, daidaitawa da ƙungiyoyi da jimiri . An tabbatar da cewa wani dan wasan da ke yin wasan kwaikwayon na yau da kullum, yana tafiyar da nesa da sauri kuma a lokaci guda yana ciyar da ƙananan ƙoƙari.
Menene kayan aiki masu gudana?
Akwai nau'o'i daban-daban don motsa jiki, muna bayar da shawara mu mayar da hankali ga mafi yawan jama'a da kuma tasiri:
- Gudun tafiya tare da babban rago - kafa kafa ya kamata a ɗaga shi don cinya ya daidaita a kasa.
- Gudun tare da farfadowa - kafa ya kamata a durƙusa a gwiwa a hanyar da yatsun ta taɓa kullun.
- Gudun tafiya ta hanyar mataki - kana buƙatar motsawa gaba ɗaya a gefe daya, sannan zuwa wancan.
- Kayan daji - gudana yana kunshi tsalle-tsalle, sa'an nan kuma hagu, to, ƙafar dama tare da haɗin gaba. Dole ne a gwada ƙoƙarin kama gwiwa na gaba kamar yadda ya kamata.
Yin aikin motsa jiki mafi inganci na jimiri ya shafi aikin amfani da lokaci, wato, dole ne mutum ya fara farawa a matsayi na matsakaici, a hankali ya kara gudu don mintoci kaɗan kuma ya sake komawa gudu a takaice.
Har ila yau, akwai mahimmanci a kan takaddama:
- Yi duk abin da ya dace a gudun. Ɗauki dumbbells a hannunka kuma kai hare-haren, tabbatar da cewa kusurwar dama tana cikin gwiwa na gaba. Wannan kuma babban motsi na rasa nauyi.
- Sanya karamin ganga na waƙa kuma gudu a baya. A farkon matakai za ka iya rike zuwa ga hannun hannu.
- Gudun zuwa mataki. Yin shi tare da nauyin nauyi da kuma kafa tarkon, za ka iya inganta sakamakonka.
- A kan takalmin, za ku iya tafiya tare da farfadowa ko tare da babban ɗakuna.