Glutamine a cikin jikibuilding

Mene ne kwayoyi?

Glutamine shine amino acid wanda ba za a iya ɗauka ba, kuma ƙwayoyinmu suna da kashi 60% na ciki kuma sun kunshi. Wannan gaskiyar ita kadai tana magana game da muhimmancin amfani da kwayar cutar a cikin jiki. Shi ne ke da alhakin aikin na rigakafi, yana da sakamako mai tsarya, yana da muhimmanci ga lafiyar hanta, pancreas, kodan. Yana da yardar kaina yada cikin jininmu kuma in babu manyan wasanni na wasanni, babu buƙatar daukar kayan abinci na musamman da cin abinci, ya isa ya karbi shi da abinci.

Wadanda suke da kariya sun kasance ba a nan ba, domin jiki yana ɗaukar waɗannan kwayoyin da suke da muhimmanci a yanzu, kuma yawancin abincin da aka yiwa shi ya fita daga jiki. Awanin kowace rana shine 4-6 g, kuma yawan abin ɗagawa yana faruwa ne kawai lokacin da cinyewa sama da 15 g kuma yana nuna kanta a cikin irin kumburi na hanji.

Yaushe kuma don me ya sa ya kamata in dauki gurasar?

Glutamine a cikin tsari mai tsabta ko a cikin matsaloli masu mahimmanci ya kamata a dauka kafin horo da kafin kwanta barci. Glutamine kafin horo ya buƙata don samar mana da makamashi (mafi kyawun makamashi bayan glucose), kuma don karewa daga lalacewar tsoka. Bugu da ƙari, dukiyar da ake amfani da shi ta amfani da kwayar cutar ta ba da damar yin aiki a matsayin anabolic, kuma don rage yawan kuɗin da aka yi na myosin (tsoka). Bugu da ƙari, guguwar ƙara yawan glucose a cikin jini kuma a lokaci guda ba ya ƙyale insulin ya tashi sosai. Saboda haka, an tsabtace acid mai guba, kuma ba a samo mai mai yayyafi ba.

Akwai muhawara da yawa game da dalilin da ya sa ake buƙatar gwaninta kuma idan akwai wani amfana daga gare ta. Duk da haka, daya daga cikin dukkan abubuwan da aka samu na gwaje-gwaje ya isa ya fahimci darajarta. Bayan horarwa, matakin yaduwa ya sauko daga 50%. A sakamakon haka, jiki ya fara samar da ita daga abin da yake, wato - tsoka da kuma sauran amino acid.

Glutamine ga mata yana taka muhimmiyar rawa. Kamar yadda ka sani, duk wakilan jima'i na jima'i a wata hanya ko kuma suna so su rasa nauyi. Kuma don rasa nauyi ba tare da wani adadin muscle taro ba sauki. Abin da ya sa ya kamata mu yi ƙoƙari mu gina su a horarwa kuma kada mu ƙyale lalacewar muscle. Bugu da ƙari, gwamnatinsa tana da amfani sosai kafin lokacin kwanta barci, lokacin da aka fara girma da hormone. Glutamine ya kunna aikinsa, sakamakon haka - kwayoyin suna ninka sauri.

Don haka, a wasan kwaikwayo na wasanni, kamar sauran amino acid , suna da wuri na musamman, saboda shigarwa da zama a cikin jikinmu na dabi'a ne, kuma ayyukan da yake yi suna da alaka da wasanni.