Cine ne kawai ya fi kyau. Wannan, na farko, an ƙaddara ta ƙananan (ƙananan ƙananan) na ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, da haɗarsu da yawa. Abu na biyu, a cikin yankin jijiyoyin akwai ɗakunan ciwon daji da kuma tsarin jijiyoyin jiki, wanda, lallai, yana haifar da ƙara yawan ciwon ciwo. Kuma, na uku, akwai maganganun vertebral, aikin da shine don ciyar da kwakwalwarmu.
A sakamakon sakamakon osteochondrosis na mahaifa, ƙwayar cututtukan ƙwayar cuta na iya faruwa, har ma da bugun jini.
Jiyya
Bayan irin wannan shigarwar mai gagarumar shiga, bari mu ga idan akwai wasu aikace-aikace, ko kuma sauran hanyoyin ceto, ga wuyan mai haƙuri.
Saboda haka, maganin irin wannan cututtuka yana da mahimmanci. Na farko, yana da kwayoyi, antispasmodics da anti-inflammatory kwayoyi, sabõda haka, mai haƙuri zai iya akalla koyi tare da ganewar asali. Abu na biyu, shi ne gels da ointments, wanda ke da sakamako mai ƙin ƙwayoyin cuta, ba ka damar farfado da kyallen takarda. Abu na uku, abin da ke damun mu, a kan dukkanin, shi ne karfin da aka yi don osteochondrosis . Ba za ku iya yin ba tare da wannan abu ba, koda idan kun je zuwa maimaitawa da kuma farfadowa na farfadowa, wadda za a yi marhabin.
Kuma, a cikin mawuyacin hali, wannan aiki ne mai sauki. Kafin shi, al'amarin zai iya faruwa lokacin da osteochondrosis ya kai ga kafa wata sherena ko tawaye.
Aiki
Don hankalinka muna bayar da gwaje-gwaje akan osteochondrosis daga cikin wuyansa, wanda shine ɓangare na farfadowa na ilimin motsa jiki a cikin osteochondrosis na wuyansa.
- Muna kwantar da kafadu, mu kwashe su zuwa ƙasa. Hakan na sama sama, kuma dukkan darussan za a yi tare da wuyan ƙira mai ƙarfi.
- Mun girgiza kawunansu - ba mu keta kawunansu bane, cire su dan kadan har zuwa sama. Mun fara tare da ƙaramin ƙararraki da kuma 5 - 7 repetitions (iyakar - har zuwa sau 50).
- Kunna kai zuwa gefen - ƙwanƙwasa yana miƙawa, kambi ya kai sama, an jawo kafurai a ƙasa. Mun bayyana kansa, kuma tare da kallo muna ƙoƙari mu dubi baya.
- A halin yanzu, mun sanya kawunansu zuwa ga kafada, amma a gaskiya, dole ne mu maida hankalin akan gaskiyar cewa mun cire kunne na sama zuwa sama, wato, cire sama da wuyansa. Zai zama mai kyau don yin aikin a madubi don duba matsayin shugaban - ya kamata ya dubi cikakken fuska.
- Gyara fuska a cikin jirgin daya - da farko zana jirgin ruwa a daya hanya, to, ɗayan. Ba mu dame kanmu ba, muna juya fuska kawai - sau 5 - 6 a daya hanya. Ƙaƙunansu ba su da ƙazanta, kawai kai da wuyansa.
- Gabawan aiki ne mai mahimmanci ga wuyansa, wanda bayan zaman farko zai inganta yanayin motsa jiki. Bari muyi tunanin cewa muna da orange a tsakanin wuyanmu da chin, kuma mun zana shi tare da kullunmu. Wato, muna yin aiki tare da wuyansa kuma mun zana fuska tare da wannan lokacin kawai a gaba. Sa'an nan kuma zana wannan maƙallin, kawai a cikin shugabanci.
- Mun sanya hannayenmu a kulle, kunna goshinmu da hannuwanmu - muna yin rikici, ba mu bari goshin goshi ba, amma mun danna shi tare da duk ƙarfinmu. Dakata, kunna kanka kai tsaye (kada ku jefa baya!).
- Saka hannayenka a kulle a gefen kai, turawa da baya na hannun tare da kai. Sa'an nan kuma yalwata wuyansa, kai zuwa kirji.
- Hannun dama na kai ga haikalin haikali da kuma tura kanka tare da hannunka. Sanya ƙuƙwalɓuka na wuyansa na wuyansa - sanya hannun hagu a kunnen kunnen dama kuma ya shimfiɗa wuyansa zuwa hagu, harɗa hannun zuwa hannunsa. A hankali ka sanya hannunka kan kai a wurin.
- Hagu na hagu zuwa hagu hagu - mun sake maimaita juriya da kuma shimfiɗa zuwa gefe ɗaya.
- Tsarin motsi na gaba da baya - sau 10 hanya daya.
- Muna juya kafadu ɗaya ɗaya - gaba da baya.
- Hannuna suna bred a gefen, yatsun hannu na sama, an kai kan kai sama. Mun saukar da ƙananan yatsun hannu tare da kai kan kirji. Sa'an nan kuma ya ɗaga manyan yatsun sama, kai ya koma baya kuma ya tashi.
- Mun kwanta ko dai a cikin ciki, da sanya hannayenmu a goshin goshi, ko a kan bayayyakinsu, da sanya kayan abin wasa a cikin wuyanmu. Muna buƙatar karya idan dai mun yi gymnastics.