Dama cikin ciki - haddasawa

Idan kun kasance da sau da yawa sau da yawa jin nauyi a cikin ciki, da dalilai da farko dole ne a nemi a halaye halaye. Sau da yawa ba mu gane duk amfanin amfanin jiki mai kyau ba, mun yi imanin cewa sha'awar cin abinci mai kyau shine wata al'ada ce ta al'ada kuma yana shafar waɗanda ke da lokaci mai yawa da kuma yawan kuɗi. Wannan hukunci shi ne ainihin kuskure. A halin yanzu, maye gurbin abincin naman abinci, ba kawai rage girman hadarin cututtuka irin su gastritis da cholecystitis, amma kuma inganta inganta yanayin jiki. A hanyar, wadannan cututtuka ma sukan kasance cikin hanyar ƙwannafi da nauyi a ciki. Wani irin nau'i mai banƙyama!

Matsaloli da ka iya haifar da tashin hankali da tsananin cikin ciki

Da farko, watakila, ya biyo bayan gaskiyar cewa jin dadin nauyi a cikin ciki zai iya kasancewa mai lalacewa da yanayi a yanayin. A karo na farko, muna magana ne game da cututtuka na ciyayi da ciwon daji, a cikin na biyu - game da cin zarafi daya, ziyartar wani biki tare da kayan abinci mai yawan gaske, damuwa mai karfi da sauransu. Matsayi mafi yawa na yau da kullum a ciki shine lalacewa ta hanyar:

• da amfani da m, abinci mai nauyi;
• yawan ciyawa;
• Shan taba, shan barasa;
• salon zama;
• ƙetare na gabobin ciki.

Abubuwan na ƙarshe zasu iya hada duka matsaloli tare da tsarin narkewa, da cututtuka na endocrin, da cututtuka na daji, alal misali, bulimia da kuma al'ada na cin nama. Har ila yau, akwai alamun pathologies - na daji na ciki, gallbladder bawul, da sauransu.

Dalilin dalili na ci gaba mai tsanani a cikin ciki yana yawan haɗuwa da waɗannan matsaloli. Bugu da ƙari, wannan bayyanar, tashin zuciya, flatulence da sauran alamun rashin lafiyar jiki na iya faruwa. A wannan yanayin, ba za ku iya yin ba tare da ziyarar zuwa gastroenterologist ba. Ƙwannafi da kuma nauyi a cikin ciki, wanda dalilin hakan shine cututtuka na ciki, yana bukatar matakan gaggawa.

Yanayin yanayi na rashin ƙarfi a cikin ciki zai iya saukewa ta hanyar azumi guda ɗaya, ko kuma yana riƙe da rana na saukewa kan kefir. Har ila yau, mahimmanci ne na shirye-shirye , kamar misali, Sorbex, Enterosgel.

Kwarewa a cikin ciki - haddasa rashin yanayin likita

Dalili akan tsananin da ke ciki da safe suna da dangantaka da al'ada na abincin dare a abincin dare. A lokacin barci, ƙwayar metabolism yana ragewa kadan, saboda duk abinda aka ci ya ci gaba a ciki "nauyin mutuwa" har sai tada. Ba abin mamaki ba ne cewa muna farka a cikin wannan yanayin tare da jin damuwa mai girma. Domin wannan ba ya faru, ya kamata ku bi ka'idojin kaɗan:

1. Abincin na ƙarshe ya zama ba bayan fiye da sa'o'i 2 ba kafin kwanta barci.
2. Don abincin dare, zabi abinci mai sauƙi daga kayan lambu, kayayyakin kiwo, kifi.
3. Ƙungiyar abinci da yawa ta dace daidai da girman ɗakunku biyu. Wannan shine girman girman girman ciki.
4. Ciyar da abinci sosai.
5. Kada ku sha ruwa minti 10 kafin abinci da rabin sa'a bayan abinci. Tabbas, kawai idan kuna da miya mai haske ko gilashin kefir don abincin dare, an soke wannan doka.

Wannan sau da yawa ba a kula da shi ba, amma dalilai na katsewa da nauyi a cikin ciki za a iya ɓoye a cikin babu al'adun dafa abinci. Wasu samfurori ba su dace da juna tare da mutanen da ke da damuwa ba narkewa zai iya haifar da rashin tausayi a cikin ciki. Alal misali:

1. Ba lallai ba ne a ci gaba da cin naman da madara, kazalika da duk abubuwan da aka samo daga waɗannan samfurori.
2. A matsayin gefen gefen nama ga nama mai kyau, yana da kyau a zabi kayan lambu, ba hatsi da burodi. A wannan yanayin, cuku da kayan kiwo, a akasin wannan, an fi tunawa da kyau a hade tare da hatsi.
3. Kabeji da wake a cikin tasa ɗaya zasu haifar da flatulence da kumburi har ma a cikin lafiya.
4. Raunana tare da gishiri, 'ya'yan itace da madara.

A hanyar, dalilin ba zai iya zama ba kawai a cikin haɗuwa ba tare da halayen samfurori ba, har ma a cikin tunanin mutum ɗaya ga ɗaya daga cikinsu, allergies.